Obtenga alivio del dolor de espalda: formas de aliviar sus problemas de dolor de espalda

Obtenga alivio del dolor de espalda: formas de aliviar sus problemas de dolor de espalda

Hay muchas variedades cuando se trata de aliviar el dolor de espalda. Es dependiendo de su severidad y duración del dolor que se puede dar el alivio. Sin embargo, una sensación de dolor de espalda puede hacer que la mayoría de nosotros nos automediquemos, especialmente usando medicamentos de venta libre y la aplicación de tratamientos con frío y calor. El riesgo de automedicarse puede estar relacionado con la sobredosis o la infradosis de fármacos. El riesgo del tratamiento con frío y calor es el exceso de duración de la aplicación, ya que puede causar un efecto perjudicial para la salud. Se debe considerar la importancia del profesional de la salud.

Tu médico es el responsable de tu salud y, al mismo tiempo, es él quien te dará consejos sobre cómo aliviar el dolor de espalda. Ellos saben mucho más que tú, así que sigue los consejos del médico. Cuando se experimenta dolor de espalda, la respuesta ideal y típica debe ser permanecer en la cama o al menos detener cualquier actividad que agote el cuerpo. No puede continuar actividades que agraven el dolor. Este enfoque es muy comprensible e incluso puede recomendarse solo por un período corto de tiempo entre uno o dos días cuando el descanso es el único remedio para ello. Como tal, se debe realizar necesariamente una gran forma de alivio para permitir la restauración de la columna vertebral y ayudar a aliviar el dolor de espalda. Esto puede incluir ejercicios para la espalda, medicamentos y algunos equipos para la espalda que se pueden usar a diario en el trabajo o mientras se conduce.

Cuando se siente dolor en la espalda, no puede saber exactamente qué hacer, por lo que este artículo le será de ayuda, ya que le brindaremos ejercicios para el dolor de espalda, medicamentos para el dolor de espalda y equipos muy recomendados para personas que trabajan tanto en la oficina. y campo

medicamentos

Los medicamentos más comunes para el dolor de espalda son los analgésicos de venta libre y los antiinflamatorios no esteroideos. Son muy recomendables para aliviar el dolor de espalda. Ambos funcionan de manera diferente, por lo que generalmente se toman al mismo tiempo. Los medicamentos recetados, como los relajantes musculares, los antidepresivos se usan para prolongar el alivio del dolor.

Analgésico: este es el medicamento sin receta más efectivo para el dolor de espalda y tiene algunos efectos secundarios. Alivia el dolor al trabajar su acción en el cerebro para apagar la percepción del dolor.

Aspirina: Disminuye la hinchazón en el área afectada. Sin embargo, la aspirina generalmente no se toma debido a sus efectos potencialmente mortales.

Esteroides recetados: estos son efectivos para tratar la hinchazón. Sin embargo, estos medicamentos tienen muchos efectos adversos, por lo que la cantidad debe ser exacta y administrarse regularmente ya tiempo.

• Para la dosis de medicamentos, frecuencia y duración del medicamento, consulte a su proveedor de atención médica por seguridad.

Obtenga alivio del dolor de espalda: formas de aliviar sus problemas de dolor de espalda

Cuando se realizan de manera controlada, gradual y progresiva, estos ejercicios son efectivos para restaurar la columna y aliviar el dolor. Estos también pueden distribuir nutrientes en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda para mantener saludables la columna vertebral, los músculos, los ligamentos y las articulaciones. Un alivio del dolor de espalda a través de una rutina regular de ejercicios para la espalda baja ayuda a los pacientes a evitar la rigidez y la debilidad, minimizando así las recurrencias del dolor de espalda.

• También es importante que su terapeuta consulte estos ejercicios para obtener las instrucciones adecuadas sobre cómo usar la forma y la técnica correctas.

¡Vamos a seguir adelante!

Recuerde, los ejercicios de espalda involucran el cuello, la espalda, los glúteos y las caderas para una flexibilidad adecuada.

Ejercicio de cuello

Mentón al pecho

Ya sea que esté de pie o sentado, doble suavemente la cabeza hacia adelante mientras lleva la barbilla hacia el pecho hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior del cuello.

De oreja a hombro

Doble suavemente el cuello hacia un lado como si estuviera tocando la oreja con el hombro hasta que se sienta un estiramiento en el costado del cuello. Hazlo hacia el lado opuesto.

Ejercicio de estiramiento de espalda

Estos ejercicios de estiramiento de la espalda pueden ayudar a recuperar algo de flexibilidad y aumentar la movilidad, lo que reduce el dolor y la incomodidad de la espalda.

Flexión de espalda

Mientras está acostado boca arriba, tire de ambas rodillas hacia el pecho mientras flexiona la cabeza hacia adelante hasta sentir un estiramiento cómodo en una posición fetal.

rodilla al pecho

Mientras está acostado boca arriba, las rodillas deben estar dobladas y ambos talones de los pies apoyados en el piso. Coloque ambas manos detrás de una rodilla y llévela lentamente hacia el pecho.

Ejercicio de caderas y glúteos

Las caderas y los glúteos sostienen la parte baja de la espalda, y estirar estos músculos juega un papel vital para mantener la flexibilidad de la columna.

Ejercicio de cadera

Mientras está de pie con los pies separados, retroceda al menos medio paso con el pie derecho, doble la rodilla izquierda. Tendrá que mantener la pierna derecha estirada, doblar el cuerpo hacia adelante y estirar la pierna derecha hacia abajo y una vez que sienta un estiramiento en la parte externa de la cadera, significa que ha logrado un buen estiramiento.

Estiramiento del músculo piriforme

Acuéstese boca arriba y cruce una pierna sobre la otra y tire lentamente de la otra rodilla hacia el pecho hasta sentir un estiramiento en el área de las nalgas.

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