Diabete di tipo 2 – L’esercizio aerobico aiuta nel trattamento della neuropatia periferica?

Diabete di tipo 2 – L’esercizio aerobico aiuta nel trattamento della neuropatia periferica?

La neuropatia periferica, la complicanza diabetica che causa intorpidimento o sensazione di formicolio, è più di un semplice fastidio fastidioso. Può rendere scomodo per i diabetici camminare o lavorare con le mani e può segnalare che il peggio arriverà…

la perdita di sensibilità può contribuire a cadute e lesioni.
i piedi possono danneggiarsi o infettarsi senza il dolore che dice al loro proprietario che è necessaria l’assistenza medica.

Quando le infezioni si diffondono all’osso, a volte diventa necessaria l’amputazione. Fino al 40% delle persone con diagnosi di diabete soffre di neuropatia periferica e la condizione è correlata fino al 60% delle amputazioni di piedi e gambe.

Prenditi cura dei tuoi piedi: uno degli obiettivi principali della convivenza con il diabete è quello di mantenere tutti gli arti.

In uno studio riportato sulla rivista Quality of Life Research nel dicembre 2013, i ricercatori della Manipal University di Kamatka, in India, hanno esaminato l’effetto di un programma di 8 settimane di esercizio di intensità moderata sulla neuropatia periferica nei diabetici di tipo 2…

Sono stati inclusi 66 diabetici,
29 sono stati assegnati a un gruppo di esercizi.

Alla fine dello studio il gruppo di esercizi ha mostrato…

miglioramento del dolore,
capacità di sentire,
capacità di svolgere le attività della vita quotidiana, della vita sociale e della qualità della vita in generale.

Da questi risultati si è concluso che l’esercizio aerobico è importante per migliorare la qualità della vita nei diabetici di tipo 2 con neuropatia periferica.

Prima di iniziare qualsiasi corso di esercizio si consiglia ai diabetici di controllare i propri piedi per vesciche o infezioni e segnalarli al proprio medico. Un esame fisico che includa un esame del cuore è anche una buona idea per vedere quanta attività e quale livello di attività è sicuro.

Sebbene le esigenze individuali debbano essere determinate dalla salute generale del diabetico, lo studio della Manipal University ha utilizzato un esercizio aerobico moderato con una riserva cardiaca dal 40 al 60%. La riserva di frequenza cardiaca è determinata dalla frequenza cardiaca di un individuo a riposo e dalla sua età. Per determinare la tua riserva, misura prima la frequenza cardiaca a riposo prima di alzarti al mattino. Quindi sottrai la tua età da 220 (frequenza cardiaca massima). Sottrarre la frequenza cardiaca a riposo dalla frequenza cardiaca massima per determinare la riserva cardiaca.

Ad esempio, se avessi 40 anni e avessi una frequenza cardiaca a riposo di 70, la frequenza cardiaca massima sarebbe 180. Sottraendo 70 da 180 otterrai 110.

un obiettivo per ogni sessione aerobica potrebbe essere quello di raggiungere la riserva dal 40 al 60% se il medico determina che è salutare per te.
se volessi una riserva del 40 percento, moltiplicheresti 110 per.40, ottenendo 44.0. Dovresti quindi aggiungere la frequenza cardiaca a riposo, 70 e 44,0, che ti darebbero 114 come obiettivo target.

Ancora una volta, discutete il vostro obiettivo con il vostro medico prima di intraprendere un corso di terapia aerobica.

Il diabete di tipo 2 non è una condizione con cui devi semplicemente convivere. Apportando semplici modifiche alla routine quotidiana, è possibile proteggere cuore, reni, occhi e arti dai danni spesso causati da livelli elevati di zucchero nel sangue ed eliminare molte delle complicazioni che potresti già sperimentare.

Diabete di tipo 2 – L’esercizio aerobico aiuta nel trattamento della neuropatia periferica?