¿Qué causa el dolor de espalda crónico?
Quizás se pregunte por qué tiene dolor de espalda porque se cuida para estar sujeto a este nivel de incomodidad. Alrededor de treinta y un millones de personas sufren de dolor de espalda crónico y alrededor del cincuenta por ciento de ellos informan de su malestar anualmente a sus médicos. Entonces, ¿qué causa exactamente el dolor de espalda crónico y qué puede hacer al respecto?
El dolor de espalda crónico se caracteriza por una sensación aguda y persistente de dolor generalmente en el área que comienza en la parte posterior del cuello, baja por la columna vertebral y en la parte baja de la espalda. El dolor puede permanecer con usted durante unos días o semanas, desaparece y luego reaparece en cuestión de meses. Los medicamentos analgésicos ya no funcionan para usted, por lo que se ve obligado a investigar la verdadera razón detrás de su dolor de espalda crónico. Esto puede explicarse generalmente por tres factores principales que contribuyen a su causa, que son el ejercicio, la nutrición y el estrés psicoemocional.
Vivir un estilo de vida sedentario o inactivo puede contribuir al dolor de espalda. El ejercicio puede ayudar mucho al cuerpo a recordar su función normal. Al igual que los músculos, si no se realiza la actividad adecuada, se puede producir una desintegración muscular que se denomina atrofia. Los músculos de la espalda y el cuello, en particular, deben recordar cómo deben funcionar mediante ejercicios repetitivos o estiramientos realizados con regularidad o según un programa. Cuando la espalda y el cuello se someten repentinamente al trabajo o a cualquier cantidad de estrés físico, la espalda no puede hacer frente y los músculos se tensan. Además, la forma en que usa o no usa de manera inapropiada estos conjuntos de músculos en el trabajo o en el juego también puede causar tensión en los músculos. La mecánica corporal inadecuada o el uso incorrecto de los músculos en esta área pueden tensar gradualmente los músculos de la espalda y, en consecuencia, causar dolor de espalda.
La nutrición también es un factor importante para prevenir el dolor de espalda. La mayoría de las personas que piensan que deben perder grasa y participar en cero grasas o bajo contenido de proteínas pueden causar estragos en su salud. El cuerpo está formado por músculos que necesitan grasas y proteínas para funcionar bien. Además, el consumo excesivo de grasa puede aumentar los niveles de colesterol en su cuerpo y demasiadas proteínas pueden causar cetoacidosis, que es la desintegración de los músculos y conduce no solo al dolor de espalda, sino también a la artritis y muchas otras enfermedades relacionadas con los músculos. Así que equilibre su dieta y tenga cuidado con demasiada sal y azúcar en su dieta también.
El estrés emocional o psicológico realmente puede romperte la espalda, por así decirlo. Debido a la condición estresante que podrías estar soportando, lo más probable es que pierdas el sueño u olvides descansar pensando en tus problemas. Es posible que no lo sepa, pero poco a poco está contribuyendo al dolor de espalda inevitable en los próximos meses. Las hormonas del estrés pueden causar sensación de dolor tal como lo han demostrado los estudios y las hormonas felices son analgésicos naturales. Así que evite sentirse deprimido, deprimido o frustrado para que su espalda no tenga que soportar las dolorosas consecuencias.
Entonces, ¿cómo se maneja un dolor de espalda crónico? Simple, vive un estilo de vida saludable. Piénsalo.
Quizás se pregunte por qué tiene dolor de espalda porque se cuida para estar sujeto a este nivel de incomodidad. Alrededor de treinta y un millones de personas sufren de dolor de espalda crónico y alrededor del cincuenta por ciento de ellos informan de su malestar anualmente a sus médicos. Entonces, ¿qué causa exactamente el dolor de espalda crónico y qué puede hacer al respecto?
El dolor de espalda crónico se caracteriza por una sensación aguda y persistente de dolor generalmente en el área que comienza en la parte posterior del cuello, baja por la columna vertebral y en la parte baja de la espalda. El dolor puede permanecer con usted durante unos días o semanas, desaparece y luego reaparece en cuestión de meses. Los medicamentos analgésicos ya no funcionan para usted, por lo que se ve obligado a investigar la verdadera razón detrás de su dolor de espalda crónico. Esto puede explicarse generalmente por tres factores principales que contribuyen a su causa, que son el ejercicio, la nutrición y el estrés psicoemocional.
Vivir un estilo de vida sedentario o inactivo puede contribuir al dolor de espalda. El ejercicio puede ayudar mucho al cuerpo a recordar su función normal. Al igual que los músculos, si no se realiza la actividad adecuada, se puede producir una desintegración muscular que se denomina atrofia. Los músculos de la espalda y el cuello, en particular, deben recordar cómo deben funcionar mediante ejercicios repetitivos o estiramientos realizados con regularidad o según un programa. Cuando la espalda y el cuello se someten repentinamente al trabajo o a cualquier cantidad de estrés físico, la espalda no puede hacer frente y los músculos se tensan. Además, la forma en que usa o no usa de manera inapropiada estos conjuntos de músculos en el trabajo o en el juego también puede causar tensión en los músculos. La mecánica corporal inadecuada o el uso incorrecto de los músculos en esta área pueden tensar gradualmente los músculos de la espalda y, en consecuencia, causar dolor de espalda.
La nutrición también es un factor importante para prevenir los dolores de espalda. La mayoría de las personas que piensan que deben perder grasa y participar en cero grasas o bajo contenido de proteínas pueden causar estragos en su salud. El cuerpo está formado por músculos que necesitan grasas y proteínas para funcionar bien. Además, el consumo excesivo de grasa puede aumentar los niveles de colesterol en su cuerpo y demasiadas proteínas pueden causar cetoacidosis, que es la desintegración de los músculos y conduce no solo al dolor de espalda, sino también a la artritis y muchas otras enfermedades relacionadas con los músculos. Así que equilibre su dieta y tenga cuidado con demasiada sal y azúcar en su dieta también.
El estrés emocional o psicológico realmente puede romperte la espalda, por así decirlo. Debido a la condición estresante que podrías estar soportando, lo más probable es que pierdas el sueño u olvides descansar pensando en tus problemas. Es posible que no lo sepa, pero poco a poco está contribuyendo al dolor de espalda inevitable en los próximos meses. Las hormonas del estrés pueden causar sensación de dolor tal como lo han demostrado los estudios y las hormonas felices son analgésicos naturales. Así que evite sentirse deprimido, deprimido o frustrado para que su espalda no tenga que soportar las dolorosas consecuencias.
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