Dolor de espalda baja: no es el final
Créeme, con el dolor de espalda a veces tienes que tomar lo bueno con lo malo y sonreír. No puedes esperar a que el dolor pase cuando el daño es permanente, aprende a cuidar tu herida y recuerda lo que tenías, y aprende de tu error pero nunca llores de pena.
En resumidas cuentas, el dolor lumbar es una de las razones más comunes por las que las personas visitan al quiropráctico. Un impactante 60% de todos los dolores en los EE. UU. se deben a algunas formas de dolores y síntomas molestos de dolor lumbar. La buena noticia es que la mayoría de los casos se pueden tratar con analgésicos.
No es el final, no importa cuán fuerte sea el dolor y nunca te rindas. La mayoría de los médicos te dirán que el ejercicio de la parte baja de la espalda es la terapia de elección para fortalecer los músculos de la parte baja de la espalda.
Las cosas cambian, el tratamiento te ayudará a percibir que algunos dolores de espalda se pueden tratar. Y el dolor repetido o continuo no significa necesariamente un desastre. Además, el tratamiento lo ayudará a mantenerse activo y encontrar una rutina adecuada para su lesión. Es sorprendente, pero si la mayoría de las personas se mantienen activas, su dolor lumbar mejorará. Para obtener una mejoría de la terapia de alivio, el paciente debe evitar posiciones o actividades que puedan causar que el dolor aumente, también para deshacerse del dolor intenso, use hielo en la lesión y tome analgésicos de venta libre.
Haga que la pelota ruede con ejercicios adecuados para la espalda
Aunque no podemos cambiar el pasado o hacer que el dolor desaparezca, la idea es planificar un futuro mejor con ejercicios para la espalda. Cuando el dolor agudo cede, es una oportunidad de darle la vuelta con ejercicios de fortalecimiento moderados para el estómago, la espalda y las piernas. El estiramiento también se recomienda “no es emocionante”, dice, solo recuerde que el estiramiento puede no ser lo que esperaba, pero el estiramiento puede ser todo lo que necesitaba. Los estiramientos de ejercicios para fortalecer la espalda incluyen: rotaciones de cadera, levantamientos de glúteos y tirones de muslos, también su médico sobre ejercicios de superman y tacones resbaladizos, tacones altos y pedales de freno para fortalecer su espalda.
No es el final, las mejores cosas de la vida no se ven y, al igual que los ejercicios, no son difíciles de realizar, además no hay necesidad de equipo especial. A veces tenemos que dejar de decidir con nuestra mente cuando lo que queremos está en nuestro corazón, el punto es evitar que el miedo y el dolor causen problemas más profundos. Los ejercicios adecuados para la espalda disminuirán el dolor lumbar, ayudarán a una recuperación más rápida, evitarán una nueva lesión en la espalda y posiblemente evitarán la discapacidad. El peligro radica en que la poca actividad puede dañar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia del cuerpo.
Como con todos los consejos, consulte con su médico antes de intentar cualquier tratamiento, especialmente si sufre de dolor lumbar crónico.
Acabamos de tener una discusión sobre el dolor lumbar y el ejercicio. No es el final cuando estamos lesionados, aunque el dolor sufra puede ejercitarse de manera diferente que todavía hacemos si es posible. Hable con su médico para obtener más consejos sobre el tratamiento del dolor lumbar, para evitar hacer más daño que bien antes de comenzar un programa de ejercicios. Y asegúrese de buscar más artículos míos sobre el dolor y el tratamiento.
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