Quando contare le pecore non fermerà i sintomi della neuropatia periferica
I disturbi del sonno sono una condizione umana molto comune. In effetti, a volte è inevitabile. Per la maggior parte di noi, fortunatamente, i disturbi del sonno sono lievi e brevi.
Tuttavia, quando i disturbi del sonno o l’insonnia durano per lunghi periodi, possono causare seri problemi di salute.
L’ultima volta abbiamo parlato ampiamente di RLS, o sindrome delle gambe senza riposo. Come probabilmente ora saprai, la RLS è spesso associata a neuropatia periferica. Quindi parliamo un po’ di più del sonno. Il sonno è il momento in cui sia il cervello che il corpo riposano.
Fa parte dei normali ritmi di 24 ore, o circadiani. Durante i normali ritmi di sonno del corpo, si verificano alcune funzioni come i cambiamenti nella temperatura corporea (che aiutano a indurre il sonno) e i livelli ormonali che controllano cose come l’appetito.
Ma quando intervengono cose come la neuropatia periferica, la sindrome delle gambe senza riposo o anche il semplice stress, il risultato netto è un disturbo in tutto quanto sopra. Quindi, gli effetti collaterali dei disturbi del sonno possono includere aumento di peso, dolori muscolari, mancanza generale di energia e talvolta grave depressione.
Ma cosa deve fare il malato di neuropatia? Beh, fortunatamente ci sono diverse cose che si possono fare. Prima di tutto, lavora con i tuoi medici per prendere i dosaggi appropriati di farmaci, quando assolutamente necessario.
Ti consigliamo inoltre vivamente di mantenerti attivo durante il giorno, se le tue condizioni lo consentono. Ove possibile, questo dovrebbe includere un po’ di esercizio alla luce del sole.
Rimani ben idratato. Anche la disidratazione o il consumo eccessivo di acqua durante la giornata disturbano il sonno.
Distanzia i tuoi pasti e presta attenzione a cose come troppo zucchero o troppa caffeina.
Anche l’integrazione di magnesio assunta durante il giorno può essere molto utile. Di solito prescrivo ai miei pazienti da 400 a 800 mg di malato di magnesio al giorno in dosaggi divisi. Non farlo mai all’insaputa del medico e mai in presenza di malattie renali.
Infine, se non hai già utilizzato un neurostimolatore, possono aiutare notevolmente a ridurre i sintomi dolorosi e quindi aiutarti a dormire più facilmente.
Sono così facili da usare che si spengono anche da soli con un timer integrato, il che significa che puoi andare a letto con loro. La stimolazione elettrica delicata spesso ti aiuta a sentirti meglio in molti modi diversi. Non lasciare che i disturbi del sonno, dovuti a neuropatia periferica, RLS o qualche altra condizione, continuino.
Presta attenzione alla dieta e alla riduzione dello stress. Tutte queste cose faciliteranno notevolmente un buon riposo notturno!
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