Cuando contar ovejas no detiene los síntomas de neuropatía periférica
La alteración del sueño es una condición humana muy común. De hecho, a veces es inevitable. Para la mayoría de nosotros, afortunadamente, las alteraciones del sueño son leves y breves.
Sin embargo, cuando las alteraciones del sueño o el insomnio duran mucho tiempo, pueden causar graves problemas de salud.
La última vez, hablamos extensamente sobre el SPI o síndrome de piernas inquietas. Como probablemente ya sepa, el SPI se asocia a menudo con neuropatía periférica. Así que hablemos un poco más sobre el sueño. El sueño es el momento en que tanto su cerebro como su cuerpo descansan.
Es parte de los ritmos normales de 24 horas o circadianos. Durante los ritmos normales de sueño del cuerpo, tienen lugar ciertas funciones, como los cambios en la temperatura corporal (que ayudan a inducir el sueño) y los niveles hormonales que controlan cosas como el apetito.
Pero cuando intervienen cosas como la neuropatía periférica, el síndrome de piernas inquietas o incluso el simple estrés, el resultado neto es una alteración en todo lo anterior. Por lo tanto, los efectos secundarios de la alteración del sueño pueden incluir aumento de peso, dolores y molestias musculares, falta general de energía y, a veces, depresión grave.
Pero, ¿qué debe hacer la persona que sufre de neuropatía? Bueno, afortunadamente, hay varias cosas que se pueden hacer. En primer lugar, trabaje con sus médicos para tomar las dosis adecuadas de medicamentos, cuando sea absolutamente necesario.
También le recomendamos encarecidamente que se mantenga activo durante el día, si su condición lo permite. Siempre que sea posible, esto debería incluir algo de ejercicio bajo la luz del sol.
Mantente bien hidratado. La deshidratación o el consumo excesivo de agua al final del día también perturba el sueño.
Espacie sus comidas y preste atención a cosas como demasiada azúcar o demasiada cafeína.
Los suplementos de magnesio tomados a lo largo del día también pueden ser muy útiles. Por lo general, prescribo a mis propios pacientes de 400 a 800 mg de malato de magnesio por día en dosis divididas. Nunca haga esto sin el conocimiento de su médico y nunca en presencia de una enfermedad renal.
Por último, si aún no ha utilizado un neuroestimulador, pueden ayudar en gran medida a reducir los síntomas dolorosos y, por lo tanto, ayudarlo a dormir más fácilmente.
Son tan fáciles de usar que incluso se apagarán con un temporizador incorporado, lo que significa que puede irse a la cama con ellos puestos. La estimulación eléctrica suave a menudo lo ayuda a sentirse mejor de diferentes maneras. No permita que continúen las alteraciones del sueño, ya sea debido a neuropatía periférica, SPI o alguna otra afección.
Preste atención a la dieta y la reducción del estrés. ¡Todas estas cosas facilitarán enormemente una buena noche de descanso!
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