Dolor lumbar – ¿Por qué?

Dolor lumbar – ¿Por qué?

Para muchas personas que sufren de lumbalgia o lumbalgia, es posible que no exista una causa fundamental del problema de espalda. El dolor de espalda puede ocurrir debido a daño, tensión o inflamación en cualquier parte de su compleja estructura desde el cóccix (coxis) hasta las articulaciones cervicales (cuello). La parte inferior de la espalda, a menudo llamada región lumbar o columna lumbar, es un lugar común de dolor de espalda, ya que a menudo se encuentra bajo una presión constante por soportar todo el peso corporal anterior. También corre el riesgo de sufrir más daños a veces debido a levantar objetos pesados ​​o hacer movimientos de torsión como parte de las actividades diarias, ya sea en el lugar de trabajo como parte de la rutina ocupacional, o por pasatiempos y pasatiempos como la jardinería o el golf.

Por lo general, las personas que sufren de dolor de espalda se recuperan por completo al evitar una mayor tensión en la zona lumbar. El tratamiento de espalda inicial a menudo comprende la aplicación de terapia o medicación para el dolor de espalda con calor y frío. Si el dolor de espalda continúa por más de unos pocos días, entonces es aconsejable que consulte a su médico de cabecera para buscar consejo sobre un régimen de terapia eficaz para el dolor de espalda y asegurarse de que no haya razones subyacentes más graves (aunque poco frecuentes) para el problema de espalda que podrían incluir:

Enfermedad degenerativa del disco: donde los discos de la columna se desgastan gradualmente

Una fractura, tal vez como resultado de una caída o lesión.

Osteoartritis: una enfermedad por desgaste que puede afectar las articulaciones de la columna.

Osteoporosis: donde los huesos pierden densidad y se vuelven débiles, quebradizos y más propensos a romperse.

Artritis reumatoide: una afección inflamatoria del sistema inmunológico que provoca inflamación de los revestimientos de las articulaciones y las estructuras circundantes.

Disco deslizado: donde un disco sobresale hasta el punto de ejercer presión sobre los nervios espinales.

Estenosis espinal: una afección en la que los espacios de la columna se estrechan y restringen los nervios.

Espondilolistesis: donde uno de los huesos de la columna se sale de su posición.

La investigación ha indicado que, aunque algunos tipos de dolor lumbar pueden deberse en parte a la genética (es decir, una tendencia a desarrollar dolor lumbar o lumbar podría heredarse de los padres), a menudo se desencadena o agrava por los siguientes factores: –

Conducir por períodos prolongados

Lo que está sucediendo aquí no es diferente a las condiciones relacionadas con la postura. Muy a menudo es una combinación de adoptar una postura ‘encorvada’ detrás del volante donde la columna no está en una posición natural de ‘reposo’. En cambio, la región lumbar está sujeta a contorsiones y movimientos constreñidos, lo que puede causar un aumento de presiones desiguales en las articulaciones vertebrales y estrés y tensión en los músculos y ligamentos circundantes. Esto puede provocar dolor lumbar en los conductores después de largos períodos al volante. Además de esto, el conductor está sujeto a una ‘vibración de todo el cuerpo’ que ocurre cuando el cuerpo está en contacto con una superficie que está oscilando, p. ruedas de automóvil sobre una superficie irregular de la carretera o las vibraciones del motor del vehículo. Estas vibraciones se transfieren a través del cuerpo a la columna vertebral y los tejidos blandos, lo que a su vez puede causar daños y dolor de espalda. (Fuente: Magnusson ML, Pope MH, Wilder DG, Areskoug B. ¿Tienen los conductores ocupacionales un mayor riesgo de desarrollar trastornos de la columna musculoesquelética?)

Levantar objetos pesados

La aplicación de cargas desequilibradas o excesivamente pesadas en la columna vertebral puede provocar problemas de espalda, ya sea como un dolor lumbar agudo (a corto plazo) o posiblemente provocando enfermedades crónicas (a largo plazo) en el futuro. Alternativamente, podría ser causado por levantar repetidamente objetos más livianos como parte de nuestra ocupación. Todos conocemos las reglas del lugar de trabajo. “Levántese cerca de su cuerpo, mantenga la espalda y las caderas rectas, doble las rodillas para bajar el suelo”, etc., pero a menudo no aplicamos estas reglas para hacer el trabajo y es solo cuando el dolor de espalda se activa a veces revertimos a la aplicación de sentido común de las reglas. Es importante estar atento a las consecuencias

Postura pobre

Esto puede deberse a una serie de factores, como su posición sentada “normal” en el lugar de trabajo. Estos podrían incluir una estación de trabajo de PC con un diseño deficiente ergonómico o un diseño de trabajo deficiente en torno a un proceso. Inicialmente, esto podría causar rigidez en las articulaciones facetarias de la región lumbar (estas son las articulaciones “ planas ” en forma de placa que conectan las vértebras), con los músculos circundantes, trabajando en exceso para estabilizar esta irritación e inflamación causando así dolor lumbar o lumbar o ciática Durante períodos prolongados, una mala posición postural también puede hacer que sus vértebras apliquen una presión desigual sobre los discos entre ambos, lo que posiblemente provoque un disco abultado o una hernia de disco, lo que nuevamente causaría dolor de espalda a largo plazo e incomodidad para la víctima.

De pie por largos períodos

Se estima que un adulto puede ser hasta media pulgada más bajo por la noche que por la mañana. Esto se debe a que mientras una persona está de pie o de pie durante todo el día, la gravedad ejerce una presión descendente constante sobre las articulaciones de la espalda baja y, finalmente, esto podría provocar dolor o malestar de espalda. Puede ser útil hacer estiramientos ocasionales, o intentar moverse si puede, o sentarse en los momentos oportunos.

Estrés

Existe una asociación entre el estrés y el dolor de espalda. Bajo estrés, los músculos tienden a tensarse, lo que tiene el efecto de provocar una reducción del flujo sanguíneo al tejido circundante. Esto puede provocar la acumulación de desechos ácidos, p. Ej. ácido láctico, que si no se elimina por el flujo sanguíneo puede causar fatiga y dolor. Este dolor lumbar, esto a su vez puede causar más estrés en un círculo vicioso.

Girarse o doblarse torpemente

Un buen ejemplo es la incidencia de dolor lumbar en golfistas, que es una condición común debido a que el swing de golf típico es un movimiento tan antinatural y estresante, especialmente para golfistas de fin de semana empleados en ocupaciones sedentarias. El swing de golf genera una fuerza considerable que puede provocar tensión muscular o incluso desgarros en el músculo. Además, cuando se produce un estiramiento excesivo de los ligamentos, esto puede provocar esguinces de ligamentos. Para tratar de reducir el dolor lumbar en los golfistas, los instructores a menudo les aconsejan que realineen su swing para que esté más erguido en lugar de inclinarse hacia los lados.

Dolor lumbar – ¿Por qué?