Remedios para el dolor lumbar: formas efectivas de proporcionar una espalda sin dolor
Los remedios para el dolor lumbar son efectivos para aliviar el dolor de espalda, pero a menudo muchos los ignoran porque cuando el dolor se siente en la espalda, la mayoría de las personas ignoran el dolor y permiten que disminuya. Solo se buscan remedios hoy si la condición ya está avanzada. Como tal, este artículo permitirá alentar a todas las personas, que puedan encontrar tiempo para leerlo, a aprender los remedios para el dolor de espalda de tal manera que puedan iniciar esos remedios de manera eficiente cuando sientan dolor. Recuerde, el dolor de espalda puede ser un síntoma de una enfermedad inminente, por lo que para prevenir la peor ocurrencia, se necesitan remedios.
El dolor de espalda, lumbalgia o lumbago es una molestia en la espalda que varía de leve a severa y varía de persona a persona. Es una dolencia muy común que ha provocado molestias en las personas y sigue siendo motivo de preocupación, ansiedad e incomodidad en el estilo de vida actual. El dolor puede ser agudo, ya que ocurre repentinamente y el dolor puede ser crónico cuando dura más de tres o cuatro meses.
El dolor lumbar se presenta en personas jóvenes cuyo trabajo implica una intensa actividad física que provocó que el músculo lumbar se tensara y traumatizara. La mala postura también puede estar relacionada con los jóvenes cuando están sentados y de pie durante largas horas en el trabajo. Además, esto también les está ocurriendo a las personas mayores debido al debilitamiento del cuerpo provocado por el envejecimiento. También es un problema muy común entre las mujeres embarazadas debido al desarrollo del bebé dentro del útero que causa una presión indebida en la zona lumbar. Entonces es importante tratar con los remedios para el dolor lumbar disponibles para las personas que sufren. Esto se puede hacer desde la comodidad de su hogar o según lo recomiende su proveedor de atención médica.
Remedios caseros
Tratamiento frío y caliente que se aplican alternativamente. La compresa fría con el uso de hielo envuelto en una toalla se coloca en el área afectada ya que adormece el dolor y reduce la hinchazón. Su tratamiento caliente con el uso de agua caliente envuelto en una toalla también se aplica en la zona después del resfriado. Cada tratamiento se realiza durante 15-20 minutos exactamente.
Descanse cuando sienta dolor; salga con cualquier actividad agotadora y acuéstese en su cama blanda por no más de 3 días. Exceder ese día por un descanso puede debilitar más tus músculos. Cuando ya pueda tolerar el dolor, haga algunos estiramientos y otras actividades ligeras para mantenerse activo.
Duerma siempre con un colchón grueso y suave e idealmente debe acostarse en la cama con la espalda contra el colchón y una almohada suave debajo de las rodillas. Eso ayudará a aliviar el dolor lumbar.
Masajee el área afectada con aceite de ricino que ayuda a aliviar los problemas de la espalda baja.
Estiramiento leve de la espalda baja
(ADVERTENCIA: si siente dolor mientras hace esto, deténgase).
Acuéstese derecho en el suelo con una colchoneta. Levanta lentamente ambas piernas hacia arriba, hasta que llegues al punto en el que te sientas cómodo en la posición. Aguante la respiración durante un tiempo y luego baje lentamente las piernas.
Acuéstese boca arriba y con las manos alejadas del cuerpo. Junta tus pies. Respire profundamente, relájese y concéntrese en la zona lumbar. Con cuidado y lentamente, comience a girar los pies hacia la derecha y la cabeza hacia la izquierda. Mantén esa posición todo el tiempo que puedas, respira profundamente algunas veces y regresa lentamente a la posición inicial.
Consejo del médico
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides de venta libre, como el ibuprofeno, el acetaminofeno y el naproxeno, pueden aliviar el dolor lumbar y reducir la inflamación.
También se pueden tomar medicamentos contra el dolor de venta libre.
Su médico puede recetarle relajantes musculares si tiene espasmos frecuentes en la zona lumbar.
También existen remedios para el dolor lumbar que han sido probados médicamente por expertos. Éstos incluyen:
Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea o TENS
Terapia de manipulación espinal (SMT)
Cinturones de espalda o soporte lumbar para la espalda
Terapias magnéticas
Termocoagulación intradiscal percutánea por radiofrecuencia (PIRFT)
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