Lösungen für Rückenschmerzen – Entdecken Sie die Lösungen für Ihre Rückenschmerzen

Lösungen für Rückenschmerzen – Entdecken Sie die Lösungen für Ihre Rückenschmerzen

Lösungen für Rückenschmerzen gibt es in verschiedenen Formen. Dies kann in Form von Medikamenten, Bewegung, Physiotherapie und einigen ergonomischen Geräten erfolgen, die dazu beitragen, den Rücken schmerzfrei zu halten, insbesondere bei stundenlanger Arbeit im Stehen oder Sitzen.

Rückenschmerzen werden im Volksmund als Rückenzerrung, Muskelriss, Ischias, Arthritis usw. bezeichnet. Da Erkältungen sehr weit verbreitet sind, so auch Rückenschmerzen. 8 von 10 Menschen sind irgendwann in ihrem Leben davon betroffen. Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Rückenschmerzen eine Form von Krankheit sind; Es muss korrigiert werden, dass der Schmerz nur eines der Anzeichen einer drohenden Krankheit ist.

Es ist zu korrigieren, dass Rückenschmerzen nicht nur eine Krankheit sind, sondern ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Häufige Ursachen für solche Symptome werden auf eine schlechte Haltung, plötzliches Verdrehen, mühsame Arbeit usw. zurückgeführt. Da der untere Rücken die meiste Zeit die Bewegung ausführt, ist es sehr üblich, den Schmerz zu spüren, sogar ein einfaches Husten, Gähnen oder Niesen.

Wir haben viel über Medikamente und Schmerztherapie gehört. Dieser Artikel wird Ihnen jedoch eine neue Wendung geben. Wir überlegen uns die Ursachen und wie wir sie beheben können. Wir müssen wissen, wie wir Menschen mit Schmerzen helfen können, eine Vorstellung von den verschiedenen Lösungen für Rückenschmerzen zu bekommen, mit denen sie ihre Schmerzen lindern können.

Lernen Sie die gute und richtige Haltung

Wir wissen, dass eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen eine schlechte Haltung ist. Daher müssen wir auswendig lernen und wissen, was die üblichen Praktiken der richtigen Körperhaltung sind, die wir in unseren täglichen Aktivitäten anwenden können.

1. Balance ist das Geheimnis des Tragens. Beim Tragen müssen die Füße mindestens 5 cm voneinander entfernt sein.

2. Beim Heben immer die Knie beugen und den Rücken gerade halten.

3. Beim Tragen sollten Sie es eng am Körper tragen.

4. Objekt drücken und nicht ziehen.

5. Beim Absenken zum Fixieren des Bettes müssen die Knie und die Füße gespreizt sein, um das Gleichgewicht zu halten, während der Rücken gerade gehalten werden sollte.

6. Schauen Sie immer in die Richtung Ihrer Arbeit.

7. Computerbildschirme sollten sich auf Armlänge und etwas unter Augenhöhe befinden.

8. Im Sitzen und Stehen nie faulenzen.

9. Versuchen Sie beim Autofahren immer, auf langen Fahrten ab und zu anzuhalten und versuchen Sie, die Arme gebeugt zu halten, um Nackenverspannungen zu vermeiden.

10. Die ideale Sitzposition am Schreibtisch ist ein verstellbarer Stuhl mit den Knien unterhalb der Hüfte und mit guter Rückenunterstützung. Denken Sie daran, kurze Pausen einzulegen.

11. Nie überreichen, also legen Sie alle Ihre Sachen auf Ihren Schreibtisch.

Verschiedene Arten von Rückenstützen

Schwerelosigkeitsstuhl

Wenn Sie Ihre Wirbelsäule entlasten möchten, können Sie Ihren Rücken mit einer Schwerelosigkeitsliege entspannen. Wenn Ihre Füße auf Herzhöhe angehoben sind, werden Rückenschmerzen aufgrund der Schwerkraftlosigkeit gelindert.

Haltungsstuhl

Seine Struktur ermöglicht die richtige Körperhaltung und die Rückenmuskulatur wird zu gut trainiert. Es beugt auch Rückenschmerzen vor, da der Rücken mit einem dicken Polster gut unterstützt wird.

Inversionstabelle

Es lindert Rückenschmerzen, Ischiasschmerzen und Muskelkrämpfe.
Es dehnt Rücken und Muskeln.
Erhöht die Körperflexibilität.
Es entspannt sanft die Wirbelsäule..
Verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns.

Nubax-Trio

Es entlastet Ihren Rücken vorübergehend und verbessert die Körperhaltung. Es hält die Wirbelsäule in neutraler Position. Nubax Trio kann überall und jederzeit verwendet werden, wenn Sie möchten. Wenn Sie fernsehen möchten, können Sie gleichzeitig Nubax Trio verwenden.

Back2Life-Maschine

Einfach zurücklehnen, entspannen und schon bald sind Sie wieder im Einsatz. Es hilft, die Wirbelsäule auszurichten, den Rücken zu entlasten, Beschwerden und Rückenschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern, alles ohne Stress oder Belastung. Sie können dies auch bequem von zu Hause aus tun, wenn Sie eines nutzen. Tun Sie dies, wenn Sie Fernsehsendungen ansehen, um Langeweile zu vermeiden.

Übungen zur Linderung Ihrer Rückenprobleme

Wandrutschen

Stellen Sie sich gerade mit dem Rücken an eine Wand und die Füße auseinander.
Beugen Sie langsam Ihre Knie, gleiten Sie mit dem Rücken die Wand hinunter, beugen Sie Ihre Knie so weit wie möglich in einem 45-Grad-Winkel. Beugen Sie sich nicht zu stark, da dies die Belastung der Knie erhöht.
Halten Sie diese Position für mindestens 5 Sekunden.
Beginnen Sie, Ihre Knie zu strecken, bis Sie bis fünf zählen, und schieben Sie dann die Wand hoch, bis Sie mit gestreckten Knien vollständig aufrecht stehen
Wiederholen Sie die obigen Schritte noch fünfmal und tun Sie dies dreimal wöchentlich.

Beinheben in Bauchlage

Legen Sie sich flach auf den Bauch.
Heben Sie ein Bein vom Boden mindestens 2 Fuß in die Luft.
10 Sekunden halten.
Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Wiederholen Sie die obigen Schritte noch fünfmal.

Stehende Rückendehnung

Steh gerade.
Legen Sie Ihre Hände in der Nähe der Taille auf den Rücken.
Beuge dich langsam zurück, so weit es toleriert wird, während deine Knie gestreckt sind
Halten Sie diese Position für mindestens 5 Sekunden.
Entspannen.
Wiederholen Sie die obigen Schritte noch fünfmal.
Machen Sie dreimal täglich.

Rückendehnung

Leg dich auf deinen Rücken.
Ziehe deine Knie langsam und sanft an deine Brust, während du auf dem Boden liegst.
Sobald Sie sich in einer fötalen Position befinden, halten Sie diese etwa 30 Sekunden lang.
Diese Dehnung kann wirklich bei Problemen mit dem unteren Rücken und Muskelkrämpfen helfen.

Doppelte Dehnung vom Knie bis zur Brust

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden.
Halten Sie Ihre Hände hinter den Knien und ziehen Sie sie zur Brust, bis Sie eine angenehme Dehnung im unteren Rücken spüren.
Bleiben Sie entspannt zurück.
Halten Sie diese Position so lange wie möglich.
Es hilft, die Muskeln zu entspannen und beugt Schmerzen vor.