Sollievo dal mal di schiena – 4 semplici passaggi per alleviare il mal di schiena

Sollievo dal mal di schiena – 4 semplici passaggi per alleviare il mal di schiena

Stai cercando sollievo dal dolore nella parte superiore della schiena? Vuoi che accada ora e desideri che il dolore scompaia in un secondo? Bene, può essere. È possibile ottenere un sollievo da tale dolore, a condizione che si faccia la propria parte nell’esecuzione del trattamento necessario come consigliato. Soprattutto, assicurati di essere abbastanza responsabile da correggere le cause del dolore nella parte superiore della schiena.

Odi quel mal di schiena che sembra controllare la tua vita in questi giorni? Il dolore ti rende improduttivo, lasciandoti sedentario e irritabile? È vero, il dolore alla parte superiore della schiena può influenzare le tue attività quotidiane. Di solito, quando succede a te, il dolore si sente principalmente nella parte inferiore del collo fino alla parte centrale della schiena, motivo per cui l’altro termine per il mal di schiena superiore è “mal di schiena medio”. Il dolore può renderti infelice, in modo tale da non essere in grado di svolgere bene le faccende domestiche, come lavare i piatti, fare il bucato, mappare, fare giardinaggio, ecc. Vedi, anche su cose semplici ne risente. Il tuo dolore alla parte superiore della schiena potrebbe anche essere la ragione delle tue giornate lavorative perse in ufficio.

Inoltre, il modo in cui le persone rispondono al dolore alla parte superiore della schiena dipende da come hanno percepito il dolore e da come lo trattano. Per lo più, l’errore comune delle persone quando hanno a che fare con il dolore è che lo considerano la MIGLIORE indicazione per il trattamento. Il dolore è un segno poco chiaro perché non ti dà una definizione chiara di dove ha origine il dolore, quando durerà e quanto è il dolore. Ricorda, il dolore è solo un segno soggettivo, varia da persona a persona, quindi non è una buona base per il trattamento. Il modo migliore per sapere come viene trattato il dolore alla parte superiore della schiena è conoscerne le cause. Ci sono molti fattori che causano il dolore alla parte superiore della schiena e le cause principali sono

Squilibrio dei muscoli e delle articolazioni causato da una postura scorretta e faticosi lavori quotidiani e faccende domestiche.
Muscoli deboli a causa dell’invecchiamento e del lavoro faticoso.
Con l’invecchiamento, la colonna vertebrale può subire uno stadio di usura, causando così la degenerazione della colonna vertebrale e l’indebolimento.
Articolazioni non utilizzate a causa dello stile di vita sedentario.
La parte bassa della schiena può anche causare dolore alla parte superiore della schiena poiché la colonna vertebrale funziona come un unico sistema, quindi, quando la parte bassa della schiena è attorcigliata o danneggiata, la parte superiore della schiena è comunque interessata.

Ancora una volta, l’errore più grande che una persona può fare nell’affrontare il mal di schiena è affidarsi troppo al dolore da solo come base per il trattamento. Va notato che il modo migliore per affrontare un sollievo per il dolore alla parte superiore della schiena è conoscerne le cause e, conoscendole, è possibile un sollievo lungo ed efficace.

Sollievo dal dolore alla parte alta della schiena…

Le diverse cause sopra menzionate possono essere affrontate con quanto segue:

1) Quando senti improvvisamente il dolore alla parte alta della schiena, dai valore al RIPOSO. Quando il dolore si verifica quando stai facendo lavori pesanti o stai seduto e in piedi per un lungo periodo, il tuo corpo chiede riposo. Quando sei a casa, puoi sdraiarti per un po’ per rilassare i muscoli della schiena. Quando sei al lavoro, prenditi del tempo per sederti da molto tempo e alzati da seduto a lungo. Non sovraccaricare i muscoli della schiena, poiché ciò può causare sforzi e lesioni alla schiena. Tuttavia, il riposo non deve essere fatto per più di 3 giorni, perché la nostra schiena potrebbe indebolirsi quando si riposa troppo. La nostra schiena deve essere leggermente attiva, abbastanza da rafforzare l’osso.

2) Se il dolore è inferiore a 48 ore, il trattamento caldo e freddo può essere eseguito alternativamente:

L’applicazione a freddo viene sempre prima di quella a caldo. Questa applicazione può essere sotto forma di impacco di ghiaccio che fa uso di ghiaccio tritato avvolto in un asciugamano. Questo viene quindi applicato direttamente sulla zona dolorante per 15-20 minuti. Funziona riducendo il dolore e l’infiammazione.

Successivamente viene eseguito il trattamento a caldo. Quindi il dolore si attenua già, questo viene quindi applicato per rilassare l’area e aumentare il flusso sanguigno nell’area, causando così la guarigione della ferita. Con l’uso di una bottiglia calda avvolta in un asciugamano, applicare sulla zona lesa per 15-20 minuti.

L’applicazione non deve superare i 20 minuti in quanto ciò potrebbe causare alcuni effetti negativi sul corpo.

3) Farmaci antinfiammatori.

L’ibuprofene è il farmaco antinfiammatorio più comune utilizzato per alleviare il gonfiore e il dolore nell’area lesa, a causa dei suoi effetti collaterali minori.
La frequenza, la durata e il dosaggio del farmaco devono essere consigliati dal medico curante.

4) Esercizi per il mal di schiena

Questi esercizi possono correggere tutte quelle cause sopra menzionate. Quando la colonna vertebrale è debole, possiamo rafforzarla. Quando la colonna vertebrale è immobile a causa dello stile di vita sedentario, possiamo allenarla tramite esercizi. Quando la colonna vertebrale è sbilanciata a causa di una postura scorretta, possiamo allinearla e correggere quelle cattive posizioni. Tutti questi e altri possono essere coperti da esercizi per il mal di schiena.

Esercizio uno: stai dritto. Tieni la parte bassa della schiena contro il muro con le mani sui fianchi. Lascia che i palmi delle mani siano rivolti verso l’esterno. Ora, quelle braccia dalla tua parte devono fare una scivolata su e giù contro il muro per circa 15-20 conteggi. Questo allungherà i muscoli della schiena e delle braccia.

Esercizio due: siediti dritto sul pavimento e allunga le gambe davanti a te. Mentre lo fai, tieni le cosce con le mani e abbassa la testa verso il petto. Mantieni la posizione il più a lungo possibile, torna alla posizione di partenza e ripeti 5 volte. In questo modo, può aiutare a rilassare i muscoli della parte superiore della schiena.

Esercizio tre: Stai dritto e piedi divaricati. Allunga lentamente le mani rendendola parallela al suolo. Girati lentamente alla tua sinistra muovendo delicatamente la parte superiore del corpo e la vita; torna alla posizione di partenza e fallo di nuovo dall’altra parte. Puoi fare questo esercizio, 10 volte. Questi sono ottimi tratti per alleviare il dolore alla parte superiore della schiena.