Douleur chronique au bas du dos – Vous POUVEZ vous en débarrasser !

Douleur chronique au bas du dos – Vous POUVEZ vous en débarrasser !

Les douleurs lombaires chroniques peuvent être causées par plusieurs facteurs différents. Le problème est que le bas du dos (région lombaire) est le principal support des mouvements de mise en charge que nous effectuons tous chaque jour et est particulièrement sensible aux blessures.

Votre dos est un système de soutien puissant et complexe pour votre corps qui est composé d’os, de tissus musculaires, de tendons, de ligaments et de disques. Ils doivent tous être en équilibre et travailler ensemble, sinon des blessures et des douleurs chroniques au bas du dos en résultent.

Si nous essayons de soulever quelque chose de manière incorrecte ou de participer à une activité physique intense (comme le sport) sans un étirement et un échauffement adéquats, nous pourrions tirer, tendre ou déchirer un muscle. Ou, la pire extrémité du spectre, pourrait même provoquer des fractures osseuses.

Douleur chronique au bas du dos – Le disque…

Ces mêmes types d’activités pourraient créer un disque bombé, glissé ou une hernie discale. Les disques sont constitués de coussinets cartilagineux qui agissent comme des amortisseurs entre les vertèbres. Ils amortissent la zone entre les différents segments de la colonne vertébrale.

La gravité quotidienne, l’usure des disques en font s’échapper les fluides, ce qui les rend moins efficaces en tant qu’amortisseurs à mesure que la journée avance. Cette perte de liquide peut nous faire perdre jusqu’à 3/4 de pouce de hauteur tout au long de la journée ! Ceci est normal et les liquides sont réabsorbés la nuit (si vous passez une bonne nuit de repos) mais avec l’âge, la capacité de réabsorption des liquides diminue. C’est ce qu’on appelle communément la discopathie dégénérative.

Et ce ne sont là que quelques-uns des problèmes qui pourraient causer des douleurs chroniques au bas du dos et nous inciter à rechercher un soulagement des maux de dos sévères. Il y a la sciatique, l’ostéoporose, l’arthrite, les rhumatismes, pour n’en nommer que quelques autres.

Dans de nombreux cas, il est difficile de déterminer – même pour les professionnels de la santé – quelle est la cause profonde de la lombalgie. Cela pourrait être quelque chose d’aussi simple qu’une mauvaise posture !

Douleur chronique au bas du dos – Tension musculaire

Mais, le plus souvent, la lombalgie chronique est causée par une tension musculaire des tissus mous. Ceux-ci peuvent être notoirement difficiles à récupérer – d’où la douleur chronique au bas du dos.

La recherche a montré que la tension musculaire peut entraîner un éventuel déséquilibre total de la colonne vertébrale et de sa structure… dos pour être encore plus vulnérable à d’autres blessures.

Quelle que soit la cause de la douleur chronique au bas du dos, cela peut éventuellement entraîner d’autres problèmes lorsque nous compensons nos blessures. Par exemple, si vous avez contracté un muscle, vous commencerez probablement à vous comporter différemment pour éviter la douleur. Ce faisant, vous finissez par utiliser des groupes musculaires qui n’étaient pas douloureux au départ et vous vous retrouvez avec plus de douleur dans de nouvelles zones.

Le stress et la dépression peuvent également causer des douleurs chroniques au bas du dos. L’état d’esprit d’un individu peut avoir un impact puissant sur la hauteur de votre douleur ainsi que sur le fait qu’elle entraîne ou non une douleur chronique au bas du dos de longue durée. Les personnes qui souffrent de dépression, qui subissent un stress énorme ou qui sont généralement malheureuses ressentiront souvent des symptômes et chercheront à soulager leurs douleurs lombaires.

Avez-vous encore peur? Vous devriez l’être, je le suis certainement ! La douleur chronique au bas du dos n’est pas un problème.

Prévention de la douleur chronique au bas du dos…
Si vous êtes en bonne santé maintenant, commencez un régime quotidien d’exercices du dos et des abdominaux. Ceux-ci devraient inclure à la fois des étirements et du renforcement. N’oubliez pas vos abdominaux ! Ils aident à soutenir votre dos plus que vous ne l’imaginez. Et oui, si vous êtes en surpoids, vous devez changer cela.

Ces exercices de type préventif peuvent être effectués en seulement quelques minutes par jour, mais peuvent facilement vous faire économiser toute une vie de douleur et de souffrance. Selon CNN.com « Plus de 50 millions d’Américains souffrent de douleur chronique, à un coût de plus de 100 milliards de dollars par an. C’est l’une des principales causes de travail manqué! Récupération de la douleur chronique au bas du dos… Si vous êtes déjà blessé…

Comme toujours, il est préférable de consulter votre médecin pour être certain de la cause, mais il s’agit probablement d’une tension musculaire. Dans ce cas, prenez un médicament anti-inflammatoire (une enzyme systémique) et appliquez de la glace pendant les 48 premières heures. Éloignez-vous des médicaments sur ordonnance et en vente libre, ils ont tous des effets secondaires bien documentés qui peuvent littéralement vous tuer !

Notre corps produit naturellement des enzymes anti-inflammatoires. À mesure que nous vieillissons et/ou lorsque nous sommes blessés, nous devons stimuler nos enzymes systémiques. En tant qu’analgésiques et anti-inflammatoires, ils fonctionnent mieux que tout ce que vous êtes susceptible de prendre en vente libre et ils n’ont aucun effet secondaire connu !

Ensuite, appliquez de la chaleur pour faire circuler le sang dans la zone. S’il y a quelqu’un qui peut vous faire un massage, c’est une excellente option. Un massage non seulement fera circuler le sang, mais aidera à libérer les endorphines naturelles de notre corps qui tuent la douleur.

En cas de blessure, bien que le désir soit de se reposer, les recherches actuelles montrent que l’inactivité affaiblira les muscles et aggravera le problème. Vous devez rester actif… Commencez par quelques étirements – doux – et progressivement (à mesure que votre dos s’améliore) progressez vers les routines de renforcement musculaire. La bonne nouvelle, c’est que… Vous n’avez pas besoin de vivre avec des douleurs chroniques au bas du dos.

Une fois que vous avez pris conscience de certaines des causes de la lombalgie chronique, vous pouvez commencer à travailler sur la solution. Qu’il s’agisse de modifier simplement votre mode de vie ou de nécessiter des soins médicaux, vous pouvez trouver l’aide dont vous avez besoin.