Diabetes tipo 2: mantenerse erguido con neuropatía periférica diabética
La diabetes tipo 2 puede producir neuropatía periférica, una condición adormecida y dolorosa que generalmente afecta los pies. Los investigadores del Instituto Mexicano del Seguro compararon la capacidad de muchos participantes diabéticos para mantenerse erguidos con su edad, grado de neuropatía periférica, obesidad y sexo.
Su estudio, publicado en el Journal of Diabetes Research en octubre de 2014, incluyó a 151 participantes con diabetes tipo 2. Fue encontrado…
los hombres tenían más dificultad para mantenerse erguidos que las mujeres, y
los hombres tenían aún más dificultades cuando tenían los ojos cerrados.
La edad, la neuropatía periférica y la obesidad también se asociaron con la dificultad para mantenerse erguido sin balancearse.
No podemos hacer nada sobre el avance de la edad, pero la neuropatía periférica y la obesidad pueden cambiar. La neuropatía periférica diabética causa …
entumecimiento y dolor, con mayor frecuencia en los pies y las piernas, y
los pies pueden ser sensibles al tacto o lastimarse al caminar.
Las infecciones y las úlceras del pie pueden ser signos de neuropatía periférica.
Monitorear cuidadosamente sus niveles de azúcar en la sangre y mantenerlos dentro del rango saludable normal según lo recomendado por su médico, es útil para prevenir y tratar la neuropatía diabética. La prevención y el tratamiento temprano son importantes porque la causa de la afección es el daño a los nervios. Una vez que los nervios están dañados, tienen poca capacidad para curarse.
La obesidad también es algo que las personas con diabetes tipo 2 pueden controlar. Comer ensaladas es una excelente manera de llenar el estómago y controlar el hambre sin ingerir demasiadas calorías o grasas. Un tazón de lechuga es bastante aburrido, pero ¿cuántas verduras deliciosas, crujientes y coloridas hay por ahí? Use lechuga romana por su alto contenido de vitaminas y agregue tomates, champiñones, rábanos, pepinos, brotes de soja, cilantro y aceitunas picadas. Prepara un aderezo con vinagre balsámico y aceite de oliva. No tan aburrido.
Se ha demostrado que consumir una dieta vegana es beneficioso para prevenir y tratar la diabetes tipo 2, por lo que debe consumir todos los diferentes alimentos derivados de plantas. Son una excelente manera de obtener la mayoría de las vitaminas, minerales y fibra sin mucha grasa y calorías.
Salir y caminar es ideal para la mayoría de los diabéticos tipo 2, la neuropatía diabética y el control de peso. Los diabéticos que realizan ejercicio aeróbico, como caminar, nadar o andar en bicicleta, ayudan a mantener baja la resistencia a la insulina, el sello distintivo de la diabetes tipo 2. Caminar también ayuda a mantener la circulación en los pies, por lo que los nervios pueden obtener el oxígeno y los nutrientes que necesitan para mantenerse saludables y funcionar correctamente. También quema de 200 a 400 calorías por hora, dependiendo de su velocidad y peso.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
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