So werden Sie Rückenschmerzen leicht los

So werden Sie Rückenschmerzen leicht los

Schmerzen im unteren Rücken sind ein häufiges Problem, das Millionen von Menschen auf der ganzen Welt quält. Einige der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen sind ein schwerer Sturz mit Rückenverletzung, Schwangerschaft, Bewegungsmangel oder falsche Bewegung, Übergewicht und das Schlafen auf der falschen Matratze. Glücklicherweise gibt es verschiedene Methoden, um Rückenschmerzen loszuwerden. Obwohl eine Operation der letzte Ausweg sein kann, sollte man in Betracht ziehen, einige der unten beschriebenen schmerzlindernden Methoden auszuprobieren.

Schmerzmittel

Schmerzmittel sorgen für eine vorübergehende Linderung von Rückenschmerzen. Eine Person, die regelmäßig Kreuzschmerzen hat, sollte sich jedoch nicht auf diese als alleinige Behandlungsform verlassen. Es ist besonders schädlich für eine Person, weiterhin Behandlungen von Schmerzen im unteren Rücken zu ignorieren und einfach ein Schmerzmittel einzunehmen, um eine vorübergehende Linderung zu erzielen. Der Schlüssel, um Rückenbeschwerden ein für alle Mal zu beheben, besteht darin, die Ursache zu identifizieren.

Chiropraktische Behandlungen

Ein Chiropraktiker wird wahrscheinlich in der Lage sein, Rückenschmerzen zu lindern und vielleicht sogar zu beseitigen. Ein Chiropraktiker wird eine ein- bis dreimonatige Behandlung mit Behandlungen dreimal pro Woche empfehlen. Wenn die Rückenschmerzen schwerwiegend sind, empfiehlt der Chiropraktiker eine Röntgenaufnahme, um festzustellen, was die Schmerzen verursacht und wie sie am besten behandelt werden sollten.

Eine Person mit anhaltenden Schmerzen im unteren Rücken sollte sich die Zeit nehmen, einen guten Chiropraktiker zu finden. Recherchieren Sie ein wenig online und finden Sie eine, die gute Bewertungen erhält und eine gute Bewertung beim Better Business Bureau hat. Eine Person, die einen Chiropraktiker aufsucht, sollte nach den ersten Behandlungswochen eine gewisse Verbesserung feststellen.

Die Wahl der richtigen Matratze

Eine zu weiche, zu harte oder zu klumpige Matratze verursacht oder verschlimmert oft Ihre Schmerzen. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um die richtige Matratze auszuwählen. Eine schwangere Frau sollte auf einer festen Matratze schlafen, die ein hohes Maß an Unterstützung bietet. Eine Person, die beim Schlafen auf einer festen Matratze Schmerzen im unteren Rückenbereich hat, möchte vielleicht eine weiche Matratze ausprobieren. Memory-Schaum-Matratzen sind oft eine schlechte Wahl für diejenigen mit dieser besonderen Art von Schmerzen, da diese Matratzen nicht viel Unterstützung bieten und tatsächlich ein Problem mit Schmerzen im unteren Rücken verschlimmern können als zuvor.

Obwohl es möglich ist, eine Matratze online zu kaufen, ist es oft am besten, eine Matratze persönlich zu kaufen. Man sollte ein Geschäft wählen, in dem man die Matratzen vor dem Kauf ausprobieren darf. Nehmen Sie sich Zeit und wählen Sie eine Matratze aus, auf der Sie bequem schlafen können und die viele Jahre lang gute Unterstützung bietet.

Schlafhaltungen

Die Position, in der eine Person schläft, kann Rückenschmerzen lindern oder verschlimmern. Eine Person mit starken Rückenschmerzen sollte es vermeiden, auf dem Bauch zu schlafen. Zwei der besten Schlafpositionen sind das Schlafen auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Beinen oder das Schlafen auf dem Rücken mit einem Kissen unter den Knien für zusätzlichen Halt. Eine umgekehrte Position ist auch eine gute Option. In einer solchen Position werden die Hüften angehoben und/oder ein Kissen unter den unteren Rücken gelegt.

Schlafhilfen

Eine heiße oder kalte Kompresse kann einer Person auch helfen, gut zu schlafen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Kompressen Ihre Beschwerden nicht dauerhaft lindern. Kompressen sind wie Schmerzmittel, da sie den Schmerz vorübergehend lindern.

Übungen

Übungen, die helfen, Rückenschmerzen zu lindern, sind einfach, aber sehr effektiv. Eine Person mit starken Rückenschmerzen sollte jedoch niemals ein Trainingsprogramm beginnen, ohne einen Chiropraktiker oder Arzt zu konsultieren. Die falschen Übungen können die Schmerzen verschlimmern.

Yoga ist eine gute Form der Übung, insbesondere für eine schwangere Mutter, die unter dieser Art von Schmerzen leidet. Yoga beinhaltet viel Dehnen, was gut für den Rücken ist und dazu beiträgt, dass man sich besser fühlt. Gehen ist eine weitere gute Form der Übung für eine Person mit Schmerzen im unteren Rücken. Es ist jedoch wichtig, in Schuhe mit gutem Halt zu investieren.

Diät und Gewichtsverlust

Übergewicht kann zu Rückenschmerzen beitragen, da der Körper durch das zusätzliche Gewicht belastet wird. Eine übergewichtige Person mit diesen starken Schmerzen sollte sich auf das Abnehmen konzentrieren. Gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen, hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch zu halten. Es ist auch notwendig, jeden Tag viel Wasser zu trinken; Tatsächlich empfehlen Ärzte, mindestens acht Tassen Wasser pro Tag zu trinken.

Auch kalziumreiche Speisen und Getränke können Rückenschmerzen lindern. Calcium stärkt die Knochen; ein Mangel an diesem Mineral kann Rückenschmerzen verursachen und/oder verschlimmern. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln und Getränken gehören Milch, Joghurt und Käse.