5 Tipps, um Rückenschmerzen mit Physiotherapie zu reduzieren
Patienten mit Rückenschmerzen fragen mich oft: “Wie hilft mir Physiotherapie bei meinen Rückenschmerzen?” und “Wenn ich weh tue, wie hilft mir Bewegung?”
Nicht alle Physiotherapieprogramme sind für jeden geeignet. Daher sollten Patienten vor Beginn der Behandlung ihre Krankengeschichte mit ihrem qualifizierten medizinischen Fachpersonal besprechen. Ein gut ausgebildeter Physiotherapeut kann jedoch eine Vielzahl von Behandlungen wie Wärme, Eis, Elektrostimulation und Muskelenergietechniken auf Bereiche anwenden, in denen Rückenschmerzen entstehen.
Es gibt fünf Bereiche, in denen Physiotherapie bei der Behandlung von Kreuzschmerzen sehr hilfreich sein kann:
1. Die richtige Körpermechanik lehren
2. Haltungsempfehlungen geben
3. Unterrichten von spezifischen Übungen zur Erhöhung der Flexibilität und Stärkung der Bauch- und unteren Rückenmuskulatur
4. Verbesserung der Gewichtskontrolle
5. Bereitstellung manueller Therapietechniken.
Wenn Sie glauben, dass Sie nicht die Zeit haben, an einem Physiotherapieprogramm teilzunehmen, werden diese Vorteile vielleicht Ihre Meinung ändern.
1. Die richtige Körpermechanik verstehen
Ein Verständnis der richtigen Körpermechanik kann Ihren Bedarf an Medikamenten reduzieren und Ihre Wirbelsäule gesund halten. Ein individuelles Physiotherapieprogramm kann hilfreich sein. Physiotherapeuten helfen den Patienten zu lernen, wie sie ihren Rücken pflegen und wiederkehrende Schmerzepisoden behandeln können, um so den Bedarf an Medikamenten zu reduzieren.
Körpermechanik beschreibt die Art und Weise, wie wir uns bei unseren täglichen Aktivitäten bewegen. Es konzentriert sich darauf, wie wir sitzen, stehen, beugen, heben und sogar wie wir schlafen.
Eine schlechte Körpermechanik kann die Ursache für Rückenprobleme sein. Wenn wir uns nicht richtig bewegen, wird die Wirbelsäule anormalen Belastungen ausgesetzt, die zu einer Degeneration von Wirbelsäulenstrukturen wie Bandscheiben und Gelenken führen und im Laufe der Zeit zu unnötigem Verschleiß führen können.
Es ist sehr wichtig, die richtige Körpermechanik zu verstehen, um Ihre Wirbelsäule gesund zu halten.
2. Haltungsempfehlungen geben
In meiner langjährigen Erfahrung in der Behandlung von Patienten mit Rückenschmerzen habe ich immer wieder die Bedeutung von Haltungsempfehlungen zur Linderung ihrer Schmerzen gesehen.
Eine gute Körperhaltung ist der Schlüssel zur Vorbeugung und Kontrolle von Rückenschmerzen, und wer ist besser geeignet, Patienten über Haltungsempfehlungen zu unterrichten als der Physiotherapeut?
Obwohl es oft übersehen wird, kann ein gutes Verständnis der richtigen Sitz- und Stehhaltungen Rückenschmerzen stark beseitigen. Menschen verbinden diese Schmerzen oft mit Heben, aber auch eine schlechte Körperhaltung ist ein Schuldiger.
Obwohl unsachgemäßes Heben zu Rückenschmerzen führen kann, ist es wichtig, Ihre Haltung zu korrigieren. Die schädlichen Auswirkungen von falschem Sitzen können zu erheblichen Schmerzen führen. Es ist leicht, schlechte Gewohnheiten zu entwickeln. Eine gute Körpermechanik basiert jedoch auf einer guten Körperhaltung.
Sich Ihrer Körperhaltung bei all Ihren täglichen Aktivitäten bewusst zu sein, ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie eine gute Körpermechanik verwenden. Die Aufklärung über die richtige Körperhaltung und Körpermechanik ist ein wesentlicher Bestandteil, um Rückenschmerzen zu reduzieren und zu verhindern und somit Operationen zu vermeiden.
3. Spezifische Übungen unterrichten
Wenn sich Ihre Rückenschmerzen bessern, kann Ihr Physiotherapeut Ihnen spezifische Übungen beibringen, um die Flexibilität zu erhöhen, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und Ihre Körperhaltung zu verbessern.
Stretching erhöht die Flexibilität und erhöhte Flexibilität hilft Ihnen, Aktivitäten des täglichen Lebens bequem und flüssig auszuführen. Dies wird auch dazu beitragen, das Risiko von Muskel-, Gelenk- und Sehnenverletzungen zu reduzieren.
Dehnen kann auch oft Schmerzen im unteren Rücken lindern. Muskelverspannungen in den Quadrizeps, Kniesehnen, Hüftbeugern und unteren Rückenmuskeln sind eine häufige Ursache für Kreuzschmerzen. Durch das Dehnen dieser Muskeln werden die Schmerzen oft beseitigt.
In der Physiotherapie hilft die Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur, die Symptome einer Nervenkompression zu reduzieren.
4. Verbesserung der Gewichtskontrolle
Wenn Sie in Ihren unteren Extremitäten, Bauch- und Rückenmuskulatur an Kraft gewinnen, verbessert sich Ihre Ausdauer. Dies gibt Ihnen mehr Energie und kann die Gewichtskontrolle und oft auch den Gewichtsverlust verbessern, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr überwachen.
Wenn Ihr Körpertonus und Ihre Ausdauer zunimmt; Sie werden Ihre Trainingstoleranz verbessern und etwas Körperfett verlieren. Studien haben gezeigt, dass Rückenschmerzen abnehmen, wenn Sie Ihr ideales Körpergewicht haben.
5. Bereitstellung manueller Therapietechniken
Physiotherapeuten verwenden eine Vielzahl von manuellen Techniken, um die normale Ausrichtung und Gelenkbewegung wiederherzustellen. Ein gut ausgebildeter manueller Physiotherapeut kann Gelenke auf eine Weise mobilisieren, die ein Patient selbst nicht tun kann. Sie bringen den Patienten bei, wie sie eine gute Ausrichtung beibehalten können, wenn sie richtig wiederhergestellt ist.
Physiotherapie bietet mehrere Vorteile bei der Behandlung von Rückenschmerzen. Einer der Vorteile von Bewegung kann die Reduzierung von Rückenschmerzen sein. Indem Sie sich an Ihre Haltungsempfehlungen halten, eine gute Körpermechanik beibehalten und Ihr Heimtrainingsprogramm durchführen, können Sie Ihre Schmerzen besser kontrollieren.
Die regelmäßige Anwendung dieser Techniken kann helfen, wiederkehrende Schmerzen zu vermeiden, bestehende Rückenprobleme zu korrigieren, neue zu verhindern und Rückenschmerzen zu lindern, insbesondere nach einer Verletzung. Richtiges Training stärkt die Rückenmuskulatur, die die Wirbelsäule stützt, und stärkt den Bauch, die Arme und die Beine, wodurch die Belastung des Rückens reduziert wird. Bewegung stärkt auch die Knochen und reduziert das Risiko von Stürzen und Verletzungen.
Es gibt viele verschiedene Ursachen für Rückenschmerzen. Daher ist es wichtig, dass Ihr Physiotherapieprogramm individuell auf Ihre speziellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Ein individuelles Physiotherapieprogramm, bei dem Ihr Arzt eng mit Ihrem Physiotherapeuten zusammenarbeitet, kann Ihnen helfen, Ihre Rückenschmerzen zu kontrollieren.
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