Maux de dos, maux de dos, lisez tout à ce sujet !

Maux de dos, maux de dos, lisez tout à ce sujet !

“Qui s’est enfui de sa nourrice, et a été mangé par le lion.” Hilaire Belloc

Soulagement des maux de dos

“Aïe, mon dos me tue !” Cela ressemble-t-il à quelque chose que vous avez entendu vous-même ou quelqu’un que vous aimez dire ? La discussion d’aujourd’hui porte sur la structure du dos, les signes et les symptômes d’un problème de dos, les choses à faire et à ne pas faire en cas de douleur dans le dos.

Comment fonctionne votre dos.

Vous êtes-vous déjà demandé en quoi consistait réellement votre dos ? La biologie nous dit que la colonne vertébrale se compose de plus de 30 os appelés vertèbres. Le canal vertébral protège les petits nerfs de la moelle épinière. Qui sont maintenus ensemble par des muscles, des tendons et des ligaments. Les disques situés entre les vertèbres agissent comme des amortisseurs lorsque vous marchez, courez vers la voiture à travers le parking ou le triathlon de New York. Ils fonctionnent également lorsque vous vous éloignez d’un serpent dans la cour ou sur un trampoline. Ils permettent également à votre colonne vertébrale de se tordre, de se plier et de s’étendre pour atteindre cet article sur l’étagère du haut. Ces disques aident à de nombreuses activités quotidiennes pour les personnes de tous âges. La majeure partie de votre poids est portée dans le bas du dos; par conséquent, les gens trouvent fréquemment que leurs problèmes affectent ce domaine.

Les maux de dos peuvent être d’apparition soudaine et complète ou peuvent survenir avec le temps. De temps en temps, un mal de dos peut aller et venir, devenant ennuyeux et légèrement plus douloureux. Les maux de dos qui durent de quelques jours à quelques semaines sont considérés comme aigus. Une douleur qui dure trois mois ou plus est considérée comme chronique. Nous évitons d’aller chez le médecin lorsque nous souffrons d’une douleur aiguë, car nous ne pensons pas que la douleur soit suffisamment intense. Mais plus nous restons longtemps sans soins médicaux appropriés pour nos symptômes de maux de dos, plus nous permettons à la douleur de progresser. En réalité, nous nous blessons davantage au dos en ignorant ces signes avant-coureurs. Une simple douleur aiguë pourrait se transformer en quelque chose de BEAUCOUP plus grave, voire de chronique.

Aïe peut ressembler à ce qui suit :

Douleurs musculaires
Douleur lancinante ou perçante
Douleur qui irradie le long de votre jambe
Flexibilité restreinte ou amplitude de mouvement limitée de votre dos
Incapacité à se tenir droit ou pendant des périodes de temps continues
Top 10 des raisons les plus fréquentes de maux de dos :

Le stress émotionnel et psychologique (y compris certaines maladies mentales comme la dépression) et l’anxiété peuvent provoquer des maux de dos en raison de la tension dans votre corps.
Mauvaise posture, la douleur due à l’affaissement et à une mauvaise posture est un phénomène très courant. Les muscles et les ligaments deviennent mal alignés au fil du temps et peuvent entraîner des maux de dos ou même des maux de tête et de la fatigue.
L’obésité, le poids supplémentaire sur votre corps exerce plus de pression sur votre colonne vertébrale. Cela peut conduire à l’arthrose.
Positions de sommeil, Souvent, nous ne sommes pas conscients de nos différentes positions de sommeil pendant la nuit. Les médecins recommandent de dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux ou sur le côté avec un oreiller entre les jambes.
Entorses et foulures. Vous vous êtes peut-être mal tordu, avez ramassé quelque chose de mal ou qui était trop lourd, ou vous êtes peut-être tombé ou trébuché.
Fractures, Les fractures sont similaires aux entorses, sauf qu’une fracture peut également se produire dans les vertèbres du dos en raison de blessures sportives ou de chutes.
L’arthrose, que l’on trouve le plus souvent chez les personnes âgées, est une affection qui provoque la compression des disques, provoquant des maux de dos et une raideur dans la zone touchée. Ce pressage peut conduire à une autre maladie connue sous le nom de maladie dégénérative des articulations.
Hernie discale. Lorsqu’un disque est rompu, on l’appelle souvent hernie discale ou “disque glissé”, ce qui finira par entraîner un nerf pincé. Vous devriez consulter un médecin pour un diagnostic complet.
La fibromyalgie, les maux de dos et la fatigue sont des symptômes courants de ce trouble.
La grossesse, le surpoids et la répartition du poids provoquent généralement des maux de dos affectant le bas du dos.
D’accord… Et maintenant ?

Les choses à faire et à ne pas faire pour ne pas vider votre portefeuille et ne pas accumuler les factures médicales.

À faire

Dormez sur le côté ou sur le dos avec des oreillers sous ou entre les genoux.
Emportez des coussins au travail et dans la voiture pour vous soutenir.
Utilisez des techniques de flexion et de levage appropriées.
Utilisez des escabeaux pour atteindre les endroits hauts et des tapis pour les endroits bas plutôt que de vous pencher ou de vous étirer trop.
Appliquez un sac de glace si vous voyez un gonflement.
A ne pas faire

Ne conduisez pas ou ne montez pas dans un véhicule pendant plus d’une heure et demie par jour lorsque cela est possible et ne vous affaissez pas en conduisant.
Ne vous asseyez pas à un bureau ou à un ordinateur pendant moins d’une heure sans vous étirer ni vous tenir debout.
Ne soulevez pas sans plier les genoux. Si vous pensez que c’est trop lourd et que vous ressentez de la douleur, STOP !!
Ne dormez pas sur le ventre.
N’ignorez pas la douleur ; si vous ressentez de l’inconfort, quelque chose ne va pas.
Ne laissez personne essayer de faire éclater ou de masser profondément votre dos autre qu’un thérapeute ou un médecin.
N’essayez pas de surmonter la douleur. ARRÊTER! Détendez-vous… Respirez. Essayez de vous allonger ! N’en faites pas trop.
Ne portez pas de chaussures sans support. Mesdames, les talons sont incroyables mais ils ne sont pas l’ami de votre dos.
Ne soyez pas un héros !!! Votre dos est plus important que votre fierté.
Ne tardez pas à consulter un médecin si la douleur dure plus de quelques jours.
Maintenant que vous connaissez les choses à faire et à ne pas faire lorsque vous avez mal au dos ; notre prochaine étape consiste à incorporer un programme d’entraînement solide qui comprend une alimentation saine et une routine d’entraînement simple adaptée à notre âge et à notre mode de vie. Si seulement après tout le reste échouait et que la douleur ne s’atténuait même pas un peu, peut-être devriez-vous peut-être suivre ce que suggère mon dernier paragraphe…

Docteur, docteur, je pense que nous avons besoin d’une visite.

La plupart de la douleur peut prendre plusieurs semaines pour disparaître complètement ; vous devriez remarquer une certaine amélioration dans les 72 premières heures d’auto-soins. Si cela ne s’améliore pas et que vous choisissez de consulter votre médecin, celui-ci vous prescrira le plus souvent des médicaments ainsi que des exercices spécifiques pour augmenter la force de votre dos. Consultez ou planifiez le prochain rendez-vous disponible nécessaire.

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