Mal di schiena, mal di schiena, leggi tutto!

Mal di schiena, mal di schiena, leggi tutto!

“Che è scappato dalla sua nutrice, ed è stato mangiato dal leone.” Hilaire Belloc

Sollievo dal mal di schiena

“Ahi, la mia schiena mi sta uccidendo!” Ti sembra qualcosa che hai sentito dire da te o da qualcuno a cui tieni? La chat di oggi riguarda la struttura della schiena, i segni e i sintomi di un problema alla schiena, cosa fare e cosa non fare quando si avverte dolore alla schiena.

Come funziona la tua schiena.

Ti sei mai chiesto in cosa consiste effettivamente la tua schiena? La biologia ci dice che la spina dorsale è composta da più di 30 ossa chiamate vertebre. Il canale delle vertebre protegge i piccoli nervi del midollo spinale. Che sono tenuti insieme da muscoli, tendini e legamenti. I dischi situati tra le vertebre fungono da ammortizzatori quando si cammina, si corre verso l’auto attraverso il parcheggio o al triathlon di New York. Funzionano anche quando salti via da un serpente nel cortile o su un trampolino. Permettono anche alla colonna vertebrale di torcersi, piegarsi ed estendersi per raggiungere quell’oggetto sul ripiano superiore. Quei dischi aiutano con tante attività quotidiane per persone di tutte le età. La maggior parte del tuo peso viene trasportata nella parte bassa della schiena; quindi spesso le persone trovano i loro problemi che interessano quest’area.

Il mal di schiena può essere un esordio improvviso o completo o può verificarsi nel tempo. Ogni tanto un mal di schiena può andare e venire, diventando fastidioso e leggermente più doloroso. Il mal di schiena che dura da pochi giorni a poche settimane è considerato acuto. Il dolore che dura per tre mesi o più è considerato cronico. Evitiamo di andare dal medico quando si soffre di dolore acuto, perché non crediamo che il dolore sia abbastanza forte. Ma più a lungo andiamo senza cure mediche adeguate per i nostri sintomi di mal di schiena, peggio permettiamo al dolore di progredire. In realtà, stiamo ferendo di più la nostra schiena ignorando questi segnali di allarme. Un semplice dolore acuto potrebbe trasformarsi in qualcosa di MOLTO più serio, addirittura cronico.

Ouch’s potrebbe sembrare quanto segue:

Dolori muscolari
Dolore lancinante o lancinante
Dolore che si irradia lungo la gamba
Flessibilità limitata o gamma limitata di movimento della schiena
Incapacità di stare dritti o per periodi di tempo continui
I 10 motivi più frequenti per il mal di schiena:

Lo stress emotivo e psicologico (comprese alcune malattie mentali come la depressione) e l’ansia possono causare mal di schiena a causa della tensione nel tuo corpo.
Cattiva postura, il dolore dovuto a una postura incurvata e una cattiva postura è un evento molto comune. I muscoli e i legamenti si allineano male nel tempo e possono portare a mal di schiena o addirittura mal di testa e affaticamento.
Obesità, peso aggiunto sul tuo corpo mette più pressione sulla colonna vertebrale. Questo può portare all’artrosi.
Posizioni per dormire, spesso non siamo consapevoli delle nostre varie posizioni del sonno durante la notte. I medici consigliano di dormire sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia o su un fianco con un cuscino tra le gambe.
Distorsioni e stiramenti. Potresti aver semplicemente torto, raccolto qualcosa di sbagliato o che era troppo pesante, oppure potresti essere caduto o inciampato.
Fratture, Le fratture sono simili alle distorsioni, tranne che può verificarsi anche una frattura nelle vertebre della schiena a causa di lesioni da sport o cadute.
L’osteoartrite, più comunemente riscontrata negli anziani, è una condizione che causa la compressione dei dischi, causando mal di schiena e rigidità nella zona interessata. Questa pressione può portare a un’altra condizione nota come malattia degenerativa delle articolazioni.
Dischi erniati, quando un disco si rompe, viene spesso chiamato ernia o “disco scivolato” che alla fine porterà a un nervo schiacciato. Dovresti consultare un medico per una diagnosi completa.
Fibromialgia, mal di schiena e affaticamento sono sintomi comuni di questo disturbo.
La gravidanza, il peso extra e il modo in cui il peso viene distribuito di solito causano mal di schiena che colpiscono la parte bassa della schiena.
Ok… Quindi adesso cosa?

Le cose da fare e da non fare per non svuotare il portafoglio e le spese mediche accumulate alle stelle.

cosa fare

Dormi su un fianco o sulla schiena con cuscini sotto o tra le ginocchia.
Porta i cuscini al lavoro e in macchina per il supporto.
Utilizzare tecniche di piegatura e sollevamento adeguate.
Usa le scale a pioli per raggiungere i posti alti e le stuoie per i posti bassi piuttosto che piegarti o allungarti troppo.
Applica dell’impacco di ghiaccio se vedi gonfiore.
Non fare

Non guidare o guidare in un veicolo per più di un’ora e mezza al giorno quando possibile e non piegarti durante la guida.
Non sederti alla scrivania o al computer per meno di un’ora senza allungarti e alzarti in piedi.
Non sollevare senza piegare le ginocchia. Se pensi che sia troppo pesante e senti dolore, FERMATI!!
Non dormire a pancia in giù.
Non ignorare il dolore; se stai avendo disagio, qualcosa NON VA.
Non permettere a nessuno di provare a schioccare o massaggiare profondamente la schiena se non un terapista o un dottore.
Non cercare di elaborare il dolore. FERMARE! Rilassati… Fai una pausa. Prova a sdraiarti! Non esagerare.
Non indossare scarpe senza supporto. Signore, i tacchi sono fantastici ma non sono amiche della schiena.
Non essere un eroe!!! La tua schiena è più importante del tuo orgoglio.
Non rimandare la visita dal medico se il dolore dura più di qualche giorno.
Ora che conosci le cose da fare e da non fare quando hai mal di schiena; il nostro prossimo passo è incorporare un forte pacchetto di allenamento che includa una dieta sana e una routine di allenamento semplice che si adatti alla nostra età e al nostro stile di vita. Se solo dopo tutto il resto fallisse e il dolore non diminuisse nemmeno un po’, forse forse dovresti seguire quello che suggerisce il mio ultimo paragrafo…

Dottore, dottore, penso che abbiamo bisogno di una visita.

La maggior parte del dolore può richiedere diverse settimane per scomparire completamente; dovresti notare qualche miglioramento entro le prime 72 ore di cura di te stesso. Se non migliora e scegli di consultare il tuo medico, molto spesso ti prescrivono farmaci e esercizi specifici per aumentare la forza nella tua schiena. Consultare o fissare il prossimo appuntamento disponibile necessario.