Dolor de espalda, dolor de espalda, ¡lea todo al respecto!

Dolor de espalda, dolor de espalda, ¡lea todo al respecto!

“Que se escapó de su nodriza y fue devorado por el león”. Hilaire Belloc

Alivio del dolor de espalda

“¡Ay, mi espalda me está matando!” ¿Suena eso como algo que has escuchado decir a ti mismo oa alguien que te importa? La charla de hoy trata sobre la estructura de la espalda, los signos y síntomas de un problema de espalda, lo que se debe y no se debe hacer cuando se experimenta dolor en la espalda.

Cómo funciona tu espalda.

¿Alguna vez te has preguntado en qué consiste realmente tu espalda? La biología nos dice que la columna vertebral consta de más de 30 huesos llamados vértebras. El canal de las vértebras protege los pequeños nervios de la médula espinal. Que se mantienen unidos por músculos, tendones y ligamentos. Los discos ubicados entre las vértebras actúan como amortiguadores cuando camina, corre hacia el automóvil a través del estacionamiento o el NYC Triathlon. También funcionan cuando saltas lejos de una serpiente en el patio o en un trampolín. También permiten que su columna se tuerza, se doble y se extienda para alcanzar ese artículo en el estante superior. Esos discos ayudan con muchas actividades diarias para personas de todas las edades. La mayor parte de su peso se lleva a cabo en su espalda baja; por lo tanto, con frecuencia la gente encuentra que sus problemas afectan esta área.

El dolor de espalda puede aparecer de forma repentina por completo o puede ocurrir con el tiempo. De vez en cuando, el dolor de espalda puede aparecer y desaparecer, volviéndose molesto y un poco más doloroso. El dolor de espalda que dura desde unos pocos días hasta unas pocas semanas se considera agudo. El dolor que dura tres meses o más se considera crónico. Evitamos ir al médico cuando sufrimos un dolor agudo, porque no creemos que el dolor sea lo suficientemente fuerte. Pero cuanto más tiempo pasemos sin la atención médica adecuada para nuestros síntomas de dolor de espalda, peor permitiremos que el dolor progrese. En realidad, nos lastimamos más la espalda al ignorar estas señales de advertencia. Un simple dolor agudo podría convertirse en algo MUCHO más grave, incluso crónico.

Ouch’s puede sentirse como lo siguiente:

Dolor muscular
Dolor punzante o punzante
Dolor que se irradia hacia la pierna.
Flexibilidad restringida o rango de movimiento limitado de la espalda
Incapacidad para permanecer erguido o durante períodos de tiempo continuos
Las 10 razones más frecuentes de los dolores de espalda:

El estrés emocional y psicológico (incluidas algunas enfermedades mentales como la depresión) y la ansiedad pueden causar dolores de espalda debido a la tensión en su cuerpo.
La mala postura, el dolor debido a encorvarse y la mala postura es una ocurrencia muy común. Los músculos y ligamentos se vuelven mal alineados con el tiempo y pueden provocar dolores de espalda o incluso dolores de cabeza y fatiga.
Obesidad: el peso adicional en su cuerpo ejerce más presión sobre su columna vertebral. Esto puede provocar osteoartritis.
Posiciones para dormir, muchas veces no somos conscientes de nuestras variadas posiciones para dormir durante la noche. Los médicos recomiendan dormir boca arriba con una almohada debajo de las rodillas o de costado con una almohada entre las piernas.
Torceduras y esguinces. Es posible que se haya torcido mal, recogió algo mal o que era demasiado pesado, o puede que se haya caído o tropezado.
Fracturas: Las fracturas son similares a los esguinces, excepto que también puede ocurrir una fractura en las vértebras de la espalda debido a una lesión por deportes o caídas.
La osteoartritis, que se encuentra con mayor frecuencia en los adultos mayores, es una afección que hace que los discos se presionen entre sí, lo que provoca dolores de espalda y rigidez en el área afectada. Esta presión conjunta puede conducir a otra afección conocida como enfermedad degenerativa de las articulaciones.
Discos herniados, cuando se rompe un disco, a menudo se le llama hernia o “disco deslizado”, lo que eventualmente conducirá a un nervio pinzado. Debe buscar atención médica para un diagnóstico completo.
La fibromialgia, el dolor de espalda y la fatiga son síntomas comunes de este trastorno.
El embarazo, el sobrepeso y la forma en que se distribuye el peso suelen provocar dolor de espalda que afecta a la zona lumbar.
Está bien … ¿Y ahora qué?

Lo que se debe y no se debe hacer para que su bolsillo no se vacíe y las facturas médicas se acumulen por las nubes.

Hacer

Duerma de costado o boca arriba con almohadas debajo o entre las rodillas.
Lleve cojines al trabajo y en el automóvil como apoyo.
Utilice técnicas adecuadas de flexión y elevación.
Use escaleras de mano para llegar a lugares altos y tapetes para lugares bajos en lugar de doblarse o estirarse demasiado.
Aplique una compresa de hielo si ve hinchazón.
No hacer

No conduzca ni viaje en un vehículo durante más de una hora y media al día cuando sea posible y no se encorve mientras conduce.
No se siente en un escritorio o computadora por menos de una hora sin estirarse y ponerse de pie.
No levante sin doblar las rodillas. Si cree que es demasiado pesado y siente dolor, ¡DETÉNGASE!
No duermas boca abajo.
No ignore el dolor; si tiene alguna molestia, algo ESTÁ mal.
No permita que nadie intente hacer estallar o masajear profundamente su espalda que no sea un terapeuta o un médico.
No intente superar el dolor. ¡DETENER! Relájate … Toma un respiro. ¡Intenta acostarte! No se exceda.
No use zapatos sin soporte. Señoras, los tacones son increíbles, pero no son los amigos de tu espalda.
¡¡¡No seas un héroe !!! Tu espalda es más importante que tu orgullo.
No posponga la visita al médico si el dolor dura más de unos pocos días.
Ahora que sabe lo que debe y no debe hacer cuando tiene dolor de espalda; Nuestro siguiente paso es incorporar un paquete de ejercicios sólido que incluya una dieta saludable y una rutina de ejercicios sencilla que se adapte a nuestra edad y estilo de vida. Si solo entonces después de que todo lo demás fallara y el dolor no disminuya ni un poco, tal vez solo tal vez deberías seguir lo que sugiere mi último párrafo …

Doctor, doctor, creo que necesitamos una visita.

La mayor parte del dolor puede tardar varias semanas en desaparecer por completo; Debería notar alguna mejoría dentro de las primeras 72 horas de autocuidado. Si no mejora y decide consultar a su médico, la mayoría de las veces le recetan medicamentos y ejercicios específicos para aumentar la fuerza de la espalda. Consulte o programe la próxima cita disponible necesaria.