Risikofaktoren für chronische Rückenschmerzen: Psychologische Zustände
Mehr als 80 % der Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben an Schmerzen im unteren Rücken. Während die meisten Fälle akut sind, was bedeutet, dass sie innerhalb von 3-6 Monaten abklingen, werden 5-10% der Fälle chronisch. Die Diagnose von Rückenschmerzen ist eine der größten Herausforderungen für Mediziner. Prävention ist immer die beste Option.
Wie können Sie chronischen Schmerzen vorbeugen, wenn Sie nicht immer wissen, was sie verursacht? Ein Ansatz besteht darin, die Risikofaktoren zu verstehen, die mit dem Fortschreiten von akuten zu chronischen Schmerzen verbunden sind. Einige der besten Prädiktoren sind psychologische und emotionale Zustände, die Schmerzen umgeben, zusammen mit dem Angstvermeidungsverhalten, das sie verursachen.
Risikofaktoren für chronische Rückenschmerzen: Psychologische Zustände
Psychologische und emotionale Zustände
Schmerz ist oft nicht ausschließlich ein körperliches Phänomen; Schmerzen zu erleben, belastet unser emotionales und psychisches Leben. Dies hat wahrscheinlich zwei Gründe: 1) die gleichen Neurotransmitter und Bereiche des Gehirns sind an der Verarbeitung von körperlichem und emotionalem Schmerz beteiligt und 2) Schmerzen beeinträchtigen unsere Lebensqualität, indem sie unsere Aktivitäten einschränken und uns einfach in ein anhaltendes Unangenehmes versetzen Körperlicher Status. Während es normal ist, nicht-körperliche Reaktionen auf Schmerzen zu erfahren, ist das Ausmaß, in dem diese Reaktionen auftreten, von Person zu Person unterschiedlich und kann tatsächlich eine entscheidende Rolle bei der Prognose der Schmerzerholung spielen.
Es wurden zahlreiche Studien durchgeführt, um die Macht unserer psychologischen und emotionalen Zustände zu beurteilen, unsere körperliche Gesundheit zu beeinflussen. Eine mit dem Titel “Pain Catastrophizing and Kinesiophobia: Predictors of Chronic Low Back Pain” bewertete 1.571 niederländische Teilnehmer. Katastrophisieren ist definiert als der psychische Zustand, in dem man denkt, dass etwas viel schlimmer ist, als es wirklich ist. Kinesiophobie ist eine Angst vor Bewegung, die oft durch Schmerzen verursacht wird. Diese beiden Merkmale wurden mit Fragebögen bewertet, in denen die Teilnehmer Fragen beantworteten, die ihre Reaktionen und Gefühle gegenüber Schmerzen auf einer Skala von 1-5 beschrieben.
Die Ergebnisse: Menschen mit hohen Katastrophisierungs- und Kinesiophobie-Werten hatten ein 1,5- bis 1,7-mal höheres Risiko für Kreuzschmerzen und Einschränkungen bei der Nachuntersuchung nach sechs Monaten als Personen mit niedrigeren Werten.
Es ist zu erwarten, dass Katastrophisierung und Kinesiologie nebeneinander existieren; Die Vorstellung, dass Schmerzen schlimmer sind als sie sind, verursacht Angst vor Aktivitäten, die Schmerzen verursachen könnten. Rückenschmerzen können durch fast jede Bewegung ausgelöst werden und daher können Personen mit übermäßig negativen Reaktionen auf Schmerzen die meisten Aktivitäten einstellen. Körperliche Dekonditionierung, einschließlich Verlust der Muskelkraft und verminderter Herz-Kreislauf-Funktion, kann dazu führen, dass die Schmerzen anhalten und zunehmen. Psychischer Zustand und tatsächliches Schmerzempfinden können auch durch die oben erwähnte gemeinsame Nutzung von Neurotransmittern und Gehirnbereichen zusammenhängen.
Risikofaktoren für chronische Rückenschmerzen: Psychologische Zustände
Verhütung
Es ist möglich, diesen Schmerzzyklus zu unterbrechen. Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu machen, dass psychische und physische Zustände miteinander verbunden sind.
Um eine kontraproduktive Kinesiophobie zu verhindern, ist Aufklärung erforderlich. Wenn die genaue Ursache Ihrer Schmerzen unbekannt ist, kann es schwierig sein, festzustellen, welche Aktivitäten sicher durchgeführt werden können. Jeder gute Physiotherapeut oder Arzt wird Ihnen jedoch sagen, dass Aktivität erforderlich ist, um sich von Rückenschmerzen zu erholen und zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen. Bewegungstherapie ist eine der Standardbehandlungen für alle Arten von Rückenschmerzen. Wenn die Ursache unbekannt ist, werden im Allgemeinen grundlegende Kernübungen empfohlen, um das Stützsystem Ihres Rückens zu stärken. Wenn eine Übung weh tut, tun Sie sie natürlich nicht. Die Auswahl an ausgewogenen, integrierten Kernübungen sollte sicherstellen, dass es für Sie Optionen gibt. Herz-Kreislauf-Training sollte auch ein Bestandteil Ihrer Bewegungstherapie sein. Für Menschen mit starken Rückenschmerzen ist das Training im Wasser die beste Option.
Eine der besten Möglichkeiten, negative Denkmuster wie Katastrophisierung zu verhindern, besteht darin, die psychologischen Auswirkungen von Schmerzen frühzeitig zu erkennen und anzugehen. Eine proaktive Behandlung wird Ihnen helfen, Ihre Schmerzen besser unter Kontrolle zu haben. Finden Sie Unterstützung von anderen in der gleichen Situation wie Sie und recherchieren Sie Ihre Schmerzen, um über mögliche Ursachen und Behandlungen auf dem Laufenden zu bleiben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine realistische Einstellung zu Ihren Schmerzen beizubehalten, kann die kognitive Verhaltenstherapie Ihnen helfen, negative Denkmuster durch gesündere zu ersetzen. Betrachten Sie psychische Symptome vor allem nicht als persönliche Schwäche, die Sie verbergen, leugnen oder schämen müssen. Sie sind gültige Symptome Ihres Schmerzzustandes, die genauso viel Aufmerksamkeit erfordern wie der Schmerz selbst.
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