Comment vaincre les maux de dos irréversibles ?

Comment vaincre les maux de dos irréversibles ?

Selon l’étude réalisée par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les douleurs dans le bas et le haut du dos sont la principale cause d’invalidité des personnes de moins de 45 ans dans le monde. Beaucoup de gens dépensent des milliards d’argent à la recherche de solutions aux maux de dos.

Au quotidien, de nombreuses personnes souffrant de douleurs sévères ou modérées dans le bas ou le haut du dos ont tendance à trouver des moyens temporaires de soulager leur douleur au lieu de connaître la véritable cause. Elle affecte des personnes de tous âges, bien qu’une étude réalisée par la clinique mayo ait révélé que les personnes entre 35 et 55 ans sont plus vulnérables aux maux de dos. La plupart du temps, ils se tordent et se plient en espérant que la douleur disparaisse, mais malheureusement, la douleur peut être irréversible. La douleur ressentie dans le haut du dos peut être causée par une croissance de la poitrine, un gonflement de la colonne vertébrale et des affections de l’aorte, tandis que la douleur dans le bas du dos peut être liée aux muscles et aux tendons du bas du dos autour du disque et de la colonne vertébrale. Vous trouverez ci-dessous des moyens de surmonter les maux de dos irréversibles;

1. Commencez à faire des circuits et des exercices correctifs

Tout ce que nous faisons au quotidien a un impact sur notre santé. Une mauvaise posture et nos activités quotidiennes telles que rester debout plus longtemps, tirer ou porter quelque chose de lourd, des tensions musculaires, rester assis longtemps dans une position courbée peuvent entraîner de graves douleurs dans le dos. À l’ère de la technologie, de nombreuses personnes ont tendance à rester assises penchées pendant une longue période lorsqu’elles utilisent des ordinateurs. Ceci est très malsain pour le dos car il en résulte une augmentation de la douleur dans la région.

Faire des exercices réguliers aide à activer les muscles du tronc tels que les muscles du dos qui sont responsables du soulèvement de la colonne vertébrale que vous n’avez pas utilisé. Il maintient donc la mobilité de la colonne vertébrale, car les muscles inactifs et faibles provoquent une douleur intense. De plus, il est conseillé aux personnes qui passent la plupart de leur temps assis au bureau plus de 8 heures par jour de faire une pause d’au moins une fois par heure pour s’étirer et se déplacer afin de réduire la douleur ressentie.

2. Accessoires de mode

De nombreuses femmes ont l’habitude de porter des sacs lourds sur leurs épaules et portent quotidiennement des talons hauts aux pieds. Cependant, ces choix de mode ont des conséquences telles que des douleurs dans le dos et d’autres problèmes de santé connexes. Il est recommandé que les sacs à main pour femmes ne pèsent pas plus de 10 livres et que leurs talons soient également inférieurs à 2 pouces afin de réduire les problèmes de dos.

3. Mangez un régime anti-inflammatoire

Le nutritionniste recommande d’inclure des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation, tels que la consommation de noix, d’acides gras oméga-3 tels que le poisson. Éviter une consommation excessive de produits laitiers et céréaliers joue un rôle majeur. L’inflammation provoque des douleurs lombaires, donc lorsque vous avez un régime riche en aliments anti-inflammatoires, vous réduisez la douleur et assurez-vous de maintenir une bonne nutrition.

Le Dr Spallino conseille que lorsque vous mangez des fruits, des avocats, des légumes verts tels que des épinards, du thé vert et que vous utilisez de l’huile d’olive, vous réduisez l’inflammation du cartilage de la colonne vertébrale, ce qui aide à contrôler la raideur et la douleur du dos. Ils contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à combattre la douleur. Assurez-vous également d’avoir suffisamment de calcium dans votre corps en prenant du lait, des yaourts et du fromage.

4. Arrêtez ce qui cause la douleur

Les médecins disent que ce n’est pas le dos qui cause la douleur, mais ses autres déséquilibres qui vous font ressentir la douleur. Il est recommandé de réparer les zones de votre corps qui causent la douleur. Vous pouvez changer votre position assise; évitez de rester dans une position pendant une longue période et, ce faisant, nous réduirons la douleur que nous ressentons plus souvent.

5. Modifier l’intensité de vos entraînements

Parfois, vous avez tendance à penser que si vous faites des entraînements intenses, vous soulagerez la douleur dans votre dos. Malheureusement, vous l’aggravez parce que les entraînements intenses mettent beaucoup de stress sur votre dos. Vous devez donc faire de petits exercices légers et éviter l’utilisation de machines lourdes qui entraînent un déséquilibre musculaire.