Help My Back Pain – Thérapies pour soulager la misère

Help My Back Pain – Thérapies pour soulager la misère

La lombalgie parfois connue sous le nom de lumbago ou sciatique est un trouble courant affectant environ 60% de la population adulte, cherchant à se débarrasser des maux de dos. Le problème est si grave que rien qu’au Royaume-Uni, quelque 150 millions de jours-homme sont perdus chaque année dans l’industrie, en raison de l’absentéisme attribué à la lombalgie. En règle générale, les symptômes de la lombalgie sont dus à des problèmes musculo-squelettiques bénins souvent dus à des tensions dans les muscles du bas du dos ou les tissus mous, et ceux-ci s’atténuent considérablement en quelques semaines en utilisant des mesures de bon sens.

Pour soulager le mal de dos, l’établissement de l’origine fondamentale du mal de dos avec un médecin généraliste se fait généralement par une combinaison d’antécédents médicaux, d’un examen physique et, si nécessaire, d’une investigation diagnostique, telle qu’une radiographie, une IRM ou une tomodensitométrie. . Habituellement, les douleurs lombaires ou lombaires peuvent être traitées de manière conventionnelle, l’une des recommandations étant la thérapie physique qui peut aider à atténuer les symptômes et à soulager les maux de dos. Un résumé de certaines des thérapies les plus courantes utilisées pour soulager les maux de dos sont énumérés ci-dessous: –

Acupuncture

Le traitement d’acupuncture est né en Chine il y a plus de deux mille ans. Il est réputé que les premières observations portaient sur des soldats, blessés au combat par des flèches, et comment la flèche «perforait» a provoqué des effets thérapeutiques dans différentes parties du corps de la victime bien éloignées de la zone de la plaie. La théorie générale derrière l’acupuncture traditionnelle est basée sur des modèles ou des méridiens de flux d’énergie à travers le corps qui sont essentiels pour la santé. Ceci est appelé Qi ou Chi et parfois Xue (sang). On pense que les perturbations de ce flux sont les principales causes de douleur et de maladie. L’acupuncture tente de corriger les déséquilibres de flux, contribuant ainsi à restaurer la santé du patient.

Comment fonctionne l’acupuncture

De manière générale, l’acupuncture implique la stimulation de points le long de ces flux d’énergie grâce à une gamme de techniques. La stimulation est généralement effectuée à l’aide d’aiguilles très fines qui créent des sensations douces. Chacune de ces aiguilles est insérée en des points spécifiques le long de ces «voies énergétiques» ou «méridiens».

L’acupuncture peut-elle aider mes maux de dos?

L’acupuncture est considérée comme utile dans le traitement d’affections telles que la douleur au bas du dos, la sciatique, la raideur et les tensions. Dans la théorie traditionnelle de l’acupuncture, la douleur survient en raison d’une énergie bloquée le long des «voies énergétiques» ou «méridiens» du corps, qui sont «effacées» lorsque les aiguilles d’acupuncture sont insérées. Dans la médecine moderne, des raisons scientifiques ont été avancées pour expliquer les avantages apparents de l’acupuncture pour les personnes souffrant de douleurs lombaires. Une observation est que la stimulation par l’acupuncture provoque la libération de neurochimiques et d’hormones, considérées comme produisant des signaux qui apaisent le système nerveux sympathique et libèrent des opioïdes naturels qui soulagent les maux de dos.

Technique Alexander

La Technique Alexander est une méthode qui travaille pour changer les habitudes (de mouvement) dans nos activités quotidiennes. C’est une méthode simple et pratique pour améliorer l’aisance et la liberté de mouvement, l’équilibre, le soutien et la coordination. La technique enseigne l’utilisation de la quantité d’effort appropriée pour une activité particulière, vous donnant plus d’énergie pour toutes vos activités. Ce n’est pas une série de traitements ou d’exercices, mais plutôt une rééducation de l’esprit et du corps. La Technique Alexander est une méthode qui aide une personne à découvrir un nouvel équilibre dans le corps en libérant des tensions inutiles. Il peut être appliqué à la position assise, couchée, debout, à la marche, au levage et à d’autres activités quotidiennes

Comment fonctionne Alexander Technique

La Technique Alexander montre à ses étudiants comment apprendre à faire tout ce qu’ils font actuellement aussi facilement et efficacement que possible. Il concerne presque exclusivement le processus – comment une activité est effectuée et non ce qu’elle est. Bien qu’il n’y ait pas d’exercices, la technique Alexander montre comment faire de l’exercice plus efficacement, avec un risque de blessure réduit. Beaucoup de ceux qui recherchent un soulagement des maux de dos sont attirés par cette technique en raison de sa réputation de soulager les maux de dos ou les lombalgies, les raideurs de la nuque et des épaules et d’autres conditions telles que le syndrome du canal carpien. Les enseignants Alexander ne sont pas des médecins et ne diagnostiquent pas les maladies.

La technique Alexander peut-elle aider mes maux de dos?

En devenant plus conscients du fonctionnement du corps et en apprenant à «défaire» les mauvaises pratiques corporelles, ceux qui souffrent de maux de dos chroniques ou de longue durée sont capables d’apaiser et d’atténuer leurs symptômes. Les élèves de la technique Alexander peuvent apprendre aux élèves comment libérer les tensions musculaires inutiles et des moyens de mouvement plus libres qui imposent moins de tension et donc un soulagement des maux de dos.

Thérapie Bowen

La technique Bowen est une thérapie curative des tissus mous, du nom de son innovateur Tom Bowen. Cette thérapie n’est pas considérée comme un massage, mais comme une technique de libération et d’intégration musculaire non invasive, mais similaire au massage, elle libère les tensions musculaires. Ses clients décrivent des expériences de relaxation significative après une séance.

Comment fonctionne la thérapie Bowen

La technique implique que le thérapeute utilise les doigts ou les pouces pour se déplacer sur le muscle, le tendon ligamentaire et le fascia dans diverses parties du corps. Le travail est très subtil, relaxant et doux, sans pression dure ou prolongée. Au cours d’une séance, le client sera allongé sur une table ou un lit de thérapie, bien que le travail puisse être effectué efficacement avec le client sur une chaise.

La thérapie Bowen peut-elle soulager mes maux de dos?

La présentation la plus courante est pour le soulagement des maux de dos et ici Bowen excelle. Le nombre moyen de traitements serait de deux ou trois pour la plupart des thérapeutes. Il y aura toujours des exceptions à toute règle, et certaines personnes auront besoin de traitements supplémentaires ou même en cours. Les blessures sportives sont un domaine de la thérapie curative qui prend de plus en plus conscience de la technique Bowen. La technique Bowen est utilisée à des niveaux sportifs de haut niveau dans ce pays, les clubs de rugby et les clubs de football de premier plan étant intéressés. Les thérapeutes Bowen soutiennent que cela peut réduire ou éliminer ou soulager les maux de dos et promouvoir la santé générale
Source: Collège européen de Bowen

Chiropratique

La chiropratique est une technique qui se concentre sur les systèmes musculo-squelettique et nerveux. Le principe de la chiropratique est que la clé de la santé est le système nerveux avec la colonne vertébrale en son centre. Si la colonne vertébrale est correctement alignée, un mouvement optimal peut se produire et le patient peut améliorer sa santé.

Un chiropraticien abordera généralement les «subluxations» – les désalignements des os de la colonne vertébrale responsables d’une diminution des mouvements ou d’une perte de posture normale, entraînant une altération du système nerveux ou une irritation nerveuse.

Comment fonctionne la chiropratique

En cherchant à soulager les maux de dos, un chiropraticien examinait généralement la colonne vertébrale du patient et examinait les antécédents du patient pour déterminer les blessures, accidents ou tensions antérieurs qui pourraient altérer la fonction normale. Parfois, le chiropraticien commandera une radiographie pour aider à le déterminer. Une forme courante de traitement chiropratique est une manipulation ou un ajustement de la colonne vertébrale. Ceci est généralement effectué à la main en manipulant les articulations de la colonne vertébrale affectées dans le but d’augmenter ou de déverrouiller la mobilité des articulations.

Des outils supplémentaires sont parfois utilisés pour promouvoir la guérison, notamment des exercices de réadaptation, des programmes d’amélioration de la nutrition et du mode de vie. La quantité et la fréquence du traitement requis varieraient en fonction de la nature et de la gravité de la maladie.

La chiropratique peut-elle soulager mes maux de dos?

Un chiropraticien tentera de se concentrer sur les troubles mécaniques et neurologiques fondamentaux de la colonne vertébrale pour diminuer les maux de dos et autres symptômes causés par une fonction rachidienne réduite. Il se concentrera sur les soins de santé naturels pour encourager le corps à s’autoréparer vers une meilleure santé. Les soins chiropratiques en tant que thérapie pour les maux de dos en général sont sans danger lorsqu’ils sont utilisés de manière habile et appropriée. La manipulation est considérée comme relativement sûre, mais comme pour toutes les interventions thérapeutiques, des complications peuvent survenir et elle a des effets indésirables connus

Feldenkrais

La Méthode Feldenkrais est un système éducatif somatique conçu par Moshé Feldenkrais (1904-1984), basé sur la physique, la neurologie et la biomécanique. La méthode Feldenkrais est conçue pour améliorer le répertoire de mouvements, dans le but d’élargir et d’affiner l’utilisation de soi par la conscience, afin de réduire la douleur ou les limitations de mouvement, et de promouvoir la posture et le bien-être général. La méthode Feldenkrais est souvent considérée comme relevant du domaine de la médecine complémentaire, et est un moyen de rééduquer le système neuromusculaire, de redéfinir le mouvement pour augmenter l’efficacité et réduire le stress.

Comment fonctionne Feldenkrais

La méthode Feldenkrais est enseignée dans deux formats complémentaires – «La conscience par le mouvement» enseignée dans les classes et l’intégration fonctionnelle enseignée sur une base individuelle.

En enseignant les classes de «Conscience par le mouvement», l’enseignant dirigera la classe à travers une séquence de mouvements impliquant debout, assis sur une chaise ou assis ou allongé sur le sol. L’un des principaux objectifs est d’enseigner aux élèves comment réduire les efforts musculaires injustifiés et développer une compréhension de leur soi pendant le mouvement.

Dans une leçon d’intégration fonctionnelle, un praticien formé utilise ses mains pour guider le mouvement d’un seul élève, qui peut être assis, couché ou debout. Le praticien utilise cette technique «pratique» pour aider l’élève à expérimenter les connexions entre les différentes parties du corps (avec ou sans mouvement). Grâce à la précision du toucher et du mouvement, l’élève apprend à éliminer les efforts excessifs et à se déplacer ainsi plus librement et plus facilement. Les leçons peuvent être spécifiques en abordant des problèmes particuliers soulevés par l’élève, ou peuvent avoir une portée plus globale. Bien que la technique ne vise pas spécifiquement à éliminer la douleur ou à «guérir» les plaintes physiques, ces problèmes peuvent éclairer la leçon. Des problèmes tels que la douleur musculaire chronique peuvent se résoudre d’eux-mêmes car l’élève peut apprendre une approche plus détendue de son expérience physique – une façon plus intégrée, libre et facile de bouger Les élèves apprennent à prendre conscience de leurs mouvements et de la façon dont ils les utilisent eux-mêmes, découvrant ainsi des options de mouvement élargies.

Feldenkrais peut-il soulager mes maux de dos

La théorie derrière Feldenkrais est qu’un comportement de mouvement inefficace peut conduire à une tension et une contrainte de mouvement évitables conduisant à des maux de dos. La technique Feldenkrais offre des alternatives de mouvement élargies et une posture améliorée qui peuvent soulager les maux de dos ou les maux de dos, tout en développant une plus grande efficacité et une plus grande liberté de mouvement.

Massage thérapeutique

Le massage est la manipulation de couches superficielles de muscle et de tissu conjonctif pour améliorer la fonction et favoriser la relaxation, le bien-être et améliorer le dysfonctionnement de la posture. Il s’agit d’agir et de manipuler le corps avec une pression – tension, mouvement ou vibration structurés, non structurés, stationnaires ou mobiles, effectués manuellement ou avec des aides mécaniques. Les tissus cibles peuvent inclure les muscles, les tendons, la peau des ligaments, les articulations ou tout autre tissu conjonctif, ainsi que les vaisseaux lymphatiques.Le massage peut être effectué en utilisant les mains, les doigts, les coudes, les genoux, l’avant-bras et les pieds. Il existe plus de quatre-vingts techniques de massage reconnues, dont beaucoup sont utilisées pour soulager les maux de dos.

Le massage manipule les tissus mous du corps en frottant, pétrissant, étirant et d’autres méthodes pour un effet thérapeutique. En conséquence, les muscles et les tissus sont rendus plus souples, dynamisant la circulation lymphatique et favorisant la circulation sanguine. Les thérapeutes emploieront une gamme de techniques et de méthodes pendant les séances de traitement.

Comment fonctionne la massothérapie

Le massage manipule les tissus mous du corps en frottant, pétrissant, étirant et d’autres méthodes pour un effet thérapeutique. En conséquence, les muscles et les tissus sont rendus plus souples, dynamisant la circulation lymphatique et favorisant la circulation sanguine. Les thérapeutes expérimentés emploieront une gamme de techniques et de méthodes pendant les séances de traitement pour soulager les maux de dos. Il existe de nombreux types de massothérapie pour les maux de dos en plus de l’acupression ou du Bowen (voir ci-dessus) tels que: –

Massage des tissus profonds

Utilisé pour soulager les tensions sévères dans les muscles ou les fascias, souvent utilisés lorsque le patient souffre de douleurs lombaires constantes causées par des conditions musculo-squelettiques spécifiques. Il se concentre sur les muscles sous-jacents plutôt que sur ceux de la surface afin de soulager les maux de dos.

Massage suédois

(ou massage classique en Suède!) peut être utilisé pour soulager les maux de dos, en améliorant la circulation et en atténuant les raideurs articulaires. Le massage suédois utilise cinq styles de coups pour masser: glissement, pétrissage, tapotement, friction et vibration

Hilot

Hilot est une technique traditionnelle de guérison et de massage originaire des Philippines qui peut être utilisée pour détendre la manipulation musculaire et articulaire stressée afin de traiter les affections musculo-squelettiques comme une thérapie de la douleur au bas du dos.

Thérapie des points de déclenchement

Peut être utilisé pour soulager les maux de dos et une mauvaise posture, en aidant à libérer les muscles dans les spasmes, en utilisant des techniques pour libérer les muscles “ noués ” et en libérant la circulation dans la zone touchée.

Massage traditionnel chinois

Il existe deux types qui peuvent soulager les maux de dos et – Tui na (l’équivalent chinois de la physiothérapie) qui se concentre sur la poussée, l’étirement et le pétrissage du muscle, et le Zhi Ya qui utilise des techniques de pincement et de pression aux points d’acupression. Ceux-ci proviennent de la médecine traditionnelle chinoise. Bien que Tui Na soit décrit comme un massage en Occident, ce n’est pas le cas en MTC. En MTC, le massage s’appelle Anmo, qui forme la base de l’Anma du Japon.

La massothérapie peut-elle soulager mes maux de dos

Effectuée de manière efficace par des praticiens expérimentés, connaissant le corps humain et familiarisé avec la thérapie de massage par déséquilibre musculaire peut être une thérapie utile pour les maux de dos. Le massage peut également aider à soulager la douleur lombaire en réduisant la tension, ce qui atténue la mauvaise posture du dos causée par un déséquilibre musculaire. Le soulagement de la tension mentale et du stress en utilisant le massage est également une thérapie utile pour les maux de dos, aidant ceux qui exercent des professions sédentaires impliquant des heures assis devant des écrans de visualisation. Bien que le massage soit sans aucun doute utile pour soulager les maux de dos, il peut ne pas traiter la condition sous-jacente, il faut donc demander l’avis d’un médecin généraliste.

Ostéopathie

L’ostéopathie est une thérapie manuelle holistique non invasive sans médicament qui se concentre sur la santé totale du corps en traitant et en renforçant la structure musculo-squelettique, qui comprend les articulations, les muscles et la colonne vertébrale. Son objectif est d’affecter positivement les systèmes nerveux, circulatoire et lymphatique du corps, permettant un environnement d’auto-guérison. Les ostéopathes ne se concentrent pas simplement sur le traitement de la zone à problèmes, mais utilisent des techniques manuelles pour équilibrer tous les systèmes du corps, pour assurer une bonne santé et un bien-être général. La pratique de l’ostéopathie a été établie à la fin des années 1800 aux États-Unis d’Amérique, par. Dr. Andrew Taylor Toujours dans le but d’utiliser des techniques manuelles sans médicament pour améliorer la circulation et corriger la biomécanique altérée.

Comment fonctionne l’ostéopathie

L’ostéopathie utilise des thérapies manuelles pour le traitement de nombreux syndromes de douleur neuromusculosquelettique, tels que les lombalgies et les céphalées de tension, parallèlement à l’exercice et à d’autres techniques de rééducation. Un ostéopathe utilisera une gamme de techniques pratiques douces telles que l’étirement des tissus mous, la pression tactile profonde et la mobilisation ou la manipulation des articulations.

Les principes clés de l’ostéopathie reposent sur le fait que toutes les parties du corps fonctionnent ensemble de manière intégrée. Si une partie du corps est restreinte, le reste du corps doit s’adapter et compenser cela, ce qui peut entraîner une inflammation, des douleurs, des raideurs et d’autres problèmes de santé. Lorsque le corps est libre de toute restriction de mouvement, le traitement ostéopathique aide à réduire le stress dû à la douleur et à améliorer la mobilité, créant un environnement d’auto-guérison pour le corps du patient.

Dans certains cas, les ostéopathes peuvent compléter les conseils du médecin généraliste sur les maux de dos, par exemple, en soulageant la douleur causée par la raideur articulaire et musculaire, en améliorant la mobilité articulaire et le flux sanguin vers les articulations, pour compléter peut-être une prescription antidouleur délivrée par le médecin généraliste

L’ostéopathie peut-elle aider mes maux de dos?

L’ostéopathie est reconnue par la British Medical Association comme “ une discipline clinique discrète ” qui peut compléter la médecine traditionnelle, et les essais démontrent son efficacité dans le traitement des maux de dos, les généralistes référant souvent les patients à des ostéopathes pour un traitement privé. On pense que la technique ostéopathique est efficace pour soulager les maux de dos en: –

Réduction des hernies discales ou bombées et correction de tout déplacement interne des fragments de disque

Inhiber les impulsions nerveuses
Libération des adhérences autour des disques prolapsus
Calmer les tensions musculaires aggravées par des étirements soudains
Offrir un répit pour les spasmes musculaires
Fournir des conseils sur les exercices pour le bas du dos, la posture, le levage en toute sécurité, l’ergonomie du lieu de travail ou du poste de travail, le stress et l’alimentation

Physiothérapie

<< La physiothérapie aide à restaurer le mouvement et la fonction aussi près que possible lorsque quelqu’un est affecté par une blessure, une maladie ou une déficience intellectuelle ou autre. Elle utilise des approches physiques pour promouvoir, maintenir et restaurer le bien-être physique, psychologique et social, en tenant compte des variations de l’état de santé. statut. La physiothérapie est fondée sur la science et s’est engagée à étendre, appliquer, évaluer et examiner les preuves qui sous-tendent et éclairent sa pratique et sa prestation. L’exercice du jugement clinique et de l’interprétation éclairée est au cœur de la réflexion. “Réf: The Chartered Society of Physiotherapy

La douleur au bas du dos peut être traitée par des physiothérapeutes orthopédiques qui diagnostiquent, gèrent et traitent les troubles et les blessures du système musculo-squelettique, y compris la rééducation après la chirurgie. Les orthopédistes sont formés au traitement des maux de dos et des affections de la colonne vertébrale, à la mobilisation ou à la manipulation des articulations et de la colonne vertébrale et à l’exercice thérapeutique, afin de permettre le soulagement des maux de dos.

Comment fonctionne la physiothérapie

Le mouvement physique est considéré comme une thérapie importante dans le traitement des douleurs lombaires. La physiothérapie peut être décrite comme une technique ou une thérapie sans médicament employant une gamme de procédures, telles que la manipulation et la mobilisation des articulations, les étirements physiques et les routines d’exercices, la massothérapie, la thérapie par la glace et la chaleur, les ultrasons et les exercices de respiration. Bien qu’un médecin généraliste puisse référer une personne souffrant de lombalgie à un physiothérapeute, un patient peut s’adresser directement à ce dernier, bien que dans certains cas, le physiothérapeute puisse exiger une recommandation formelle d’un médecin généraliste.

La physiothérapie peut-elle soulager mes maux de dos

La physiothérapie peut identifier plusieurs facteurs pouvant conduire à des incidences de douleurs lombaires, notamment des traumatismes ou des blessures, de l’arthrite, une mauvaise posture, des tensions et faiblesses musculaires, des tensions ligamentaires, des affections sciatiques et des troubles du disque. En fonction de la cause profonde de la douleur lombaire, un physiothérapeute peut traiter ces problèmes avec un certain nombre de procédures. Ceux-ci pourraient inclure des conseils en matière de posture et d’ergonomie, des conseils et des cours de mouvement de rattrapage, où des exercices de manipulation, de stabilisation, d’étirements et d’exercices pour soulager les maux de dos.

Pilates

Le Pilates est une technique d’exercice holistique, destinée à étirer, renforcer et conditionner le corps à l’équilibre, engageant à la fois l’esprit et le corps, grâce à une compréhension anatomique des systèmes musculo-squelettiques du corps. Grâce à un exercice ou un programme complet, le patient ou l’étudiant peut se concentrer sur la zone de concentration tout en effectuant pour le client. Les cours se concentreront sur des domaines spécifiques individuellement tout en effectuant une routine qui s’intègre dans un environnement où la fonction et la mobilité musculo-squelettiques optimales peuvent être restaurées.

Comment fonctionne le Pilates

Le Pilates est réalisé au moyen d’exercices lents contrôlés, généralement sur un tapis d’exercice, ou parfois sur des appareils spécifiques, soit en cours, soit en tête-à-tête. C’est un système d’exercices qui emmène le corps, l’esprit et le corps à travers une séquence de mouvements proscrits. Ces mouvements contrôlés intègrent le concept de Tension Dynamique (auto-résistance) qui est l’acte d’exercer muscle contre muscle Le Pilates est enseigné individuellement ou en classe.

Le Pilates peut-il aider mes maux de dos?

La théorie du Pilates est que le déséquilibre de la force et de la flexibilité du corps peut causer des maux de dos. Pilates tente de développer la force et la flexibilité pour aider à restaurer la mobilité et éviter d’autres blessures au dos. Pilates prétend améliorer la posture, le tonus musculaire, la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale, soulager les maux de dos et les douleurs et réduire le stress. Il est considéré comme un traitement pour les maux de dos pour certaines conditions médicales affectant le dos, mais ceux qui souffrent d’ostéogenèse imparfaite, d’ostéoporose, de maladie de Paget, d’ostéomalacie devraient consulter un médecin. Bien que des inquiétudes récentes aient été exprimées quant à l’efficacité et à la sécurité du Pilates, en particulier en ce qui concerne le renforcement des muscles du tronc, il est admis qu’il peut être utile pour certaines personnes dans certains cas pour le soulagement des maux de dos.

Rolfing

“ Rolfing Structural Integration ” est le nom de marque du système de manipulation pratique du tissu conjonctif et d’éducation au mouvement visant à libérer les schémas de stress, à aider le client à bouger et à fonctionner avec une plus grande liberté et à maintenir sans effort une posture plus droite. Rolfing cherche à réaligner et à équilibrer le corps afin que la tête, les épaules, la poitrine, le bassin et les jambes fonctionnent dans une configuration verticale améliorée

Comment fonctionne le Rolfing

Le concept du Rolfing est que les blessures, une mauvaise fonction de mouvement et une maîtrise musculaire due au stress provoquent une raideur de la myofascie (tissu conjonctif), empêchant les mouvements libres et détendus. En appliquant une pression profonde et d’autres techniques de massage pour soulager la myofascie resserrée, permettant ainsi une plus grande flexibilité et un meilleur équilibre entre les muscles, les tendons et les os. Les pratiquants de Rolfing enseignent la conscience de ces habitudes limitant le mouvement et comment transformer ces modèles

Rolfing peut-il aider mon mal de dos

En réduisant la tension, en adoucissant la myofacsie et en rétablissant l’équilibre naturel et l’utilisation du corps, les praticiens du Rolfing pensent que la libération des techniques ci-dessus peut soulager les maux de dos causés par la tension musculaire et aider le dos à se réaligner, en améliorant la santé du dos et en soulageant les maux de dos. Les praticiens du Rolfing traitent la douleur au bas du dos, y compris la hernie discale, généralement en se concentrant sur la relaxation, la libération et la manipulation du tissu musculaire, et en créant un espace entre les disques intervertébraux.

Shiatsu

Le nom Shiatsu est dérivé du japonais de shi, qui signifie doigt, et atsu, qui signifie pression) est une thérapie pratique traditionnelle originaire du Japon. Il existe deux principales écoles de Shiatsu; l’un basé sur la théorie anatomique et physiologique occidentale où il apaise un système nerveux sympathique hyperactif, améliorant la circulation, soulageant la tension musculaire et réduisant le stress, et l’autre basé sur un système holistique de médecine traditionnelle chinoise (MTC). Le shiatsu est réglementé en tant que thérapie médicale autorisée par le ministère de la Santé, du Travail et du Bien-être social (Japon), et ailleurs par divers organes directeurs mis en place par des praticiens du shiatsu. Le shiatsu est une forme évolutive et ses différents styles intègrent (à des degrés divers) des aspects des traditions de massage japonais, de la pratique de la médecine chinoise et de l’anatomie et de la physiologie «occidentales».

Comment fonctionne le shiatsu

Le shiatsu est une pression appliquée avec les pouces, les doigts et les paumes sur les mêmes flux d’énergie ou méridiens que l’acupuncture et incorpore des étirements. Il utilise également des techniques telles que rouler, brosser, vibrer, saisir et dans une technique particulière développée par Suzuki Yamamoto, une pression est appliquée avec les pieds sur le dos, les jambes et les pieds des personnes (une configuration spéciale est requise pour le shiatsu “pied”) . La théorie de principe est similaire à celle de l’acupuncture selon laquelle la maladie est provoquée par des blocages ou un déséquilibre dans les méridiens ou les lignes d’énergie. Le praticien de Shiatsu cherche à éliminer ou à éliminer ces blocages en appliquant une pression du doigt, du pouce, de la paume ou même du pied sur les zones touchées à l’aide de diverses techniques de massage.

Le shiatsu peut-il aider mon mal de dos

La douleur au bas du dos résulte d’un certain nombre de raisons: mauvaise posture ergonomique, blessure physique, professionnelle (comme le levage), récréative (par exemple le golf ou le jardinage) liée à un mauvais tonus musculaire, ou en médecine orientale traditionnelle (TOM), blocages ou déséquilibres dans l’énergie circule à travers les méridiens du patient. Il est probable que le soulagement des maux de dos pour les maux de dos ou les états sciatiques puisse être fourni par un praticien de shiatsu. Le shiatsu est complémentaire de la médecine occidentale traditionnelle, pas une alternative à celle-ci. Bien que la thérapie des maux de dos soit administrée selon la pratique orientale, il est important qu’un diagnostic occidental moderne soit également obtenu, et le praticien tentera d’établir l’origine de la maladie. \ par les techniques décrites ci-dessus, le praticien s’efforcera de créer un environnement «d’auto-guérison» dans lequel le corps du patient reviendra ou reviendra avec le temps à un état plus sain. En comprenant comment la maladie est survenue, le praticien vous conseillera sur les changements de posture, d’exercice ou d’habitudes physiques qui peuvent aider à prévenir la réapparition du mal de dos,

Yoga

Le yoga remonte à plus de 5000 ans et est né en Inde comme une forme de pratique spirituelle. En Occident, le yoga en tant que médecine alternative a évolué de sa philosophie fondatrice à une forme connue sous le nom de yoga thérapie, souvent considérée comme une thérapie pour les maux de dos. Au Royaume-Uni, cela a pris la forme d’une norme professionnelle nationale (NOS) pour la prestation de la thérapie de yoga aux clients ayant des problèmes de santé, tels que des problèmes de dos ou un bien-être compromis. Le yoga est généralement enseigné en classe ou en groupe, parfois comme thérapie de la douleur au bas du dos
On pense que le yoga calme le système nerveux, crée l’harmonie et équilibre le corps, l’esprit et l’esprit. Ses praticiens pensent qu’il prévient des maladies et des maladies spécifiques en gardant les méridiens énergétiques ouverts et l’énergie vitale (Prana) en circulation. Au fil du temps, de nombreuses branches différentes du yoga ont été impliquées, des états méditatifs originaux à l’accent mis sur la pose ou la position physique, la respiration, l’alignement corporel ou le flux de mouvement.

Comment fonctionne le yoga

Le yoga implique le mouvement, les étirements, la posture et la respiration pour atteindre le bien-être général du corps et de l’esprit. Les différents types de yoga se concentrent souvent sur des facettes spécifiques telles que la forme physique, la flexibilité, la méditation, la rééducation, la relaxation et la force.Le yoga engage le mouvement, les étirements, la posture et la respiration pour atteindre le bien-être général.

Le yoga réparateur est souvent associé à la guérison des maladies et se pratique dans un état très détendu en utilisant des supports au lieu de la tension musculaire pour maintenir les alignements de postures. Ces poses aident à soulager les effets du stress chronique de plusieurs manières. Premièrement, l’utilisation d’accessoires offre un environnement totalement propice à une relaxation totale. Deuxièmement, chaque séquence de restauration est conçue pour déplacer la colonne vertébrale dans toutes les directions. Troisièmement, une pratique de restauration bien séquencée comprend également une pose inversée, qui inverse les effets de la gravité. Parce que nous sommes debout ou assis presque toute la journée, le sang et le liquide lymphatique s’accumulent dans les membres inférieurs. En modifiant la relation entre les jambes et la gravité, les fluides sont renvoyés vers le haut du corps et la fonction cardiaque est améliorée. Quatrièmement, le yoga réparateur stimule et apaise alternativement les organes. Ce mouvement du sang s’accompagne d’un meilleur échange d’oxygène et de déchets à travers la membrane cellulaire. Enfin, le yoga enseigne que le corps est imprégné d’énergie. Prana, l’énergie masculine, résidant au-dessus du diaphragme, se déplace vers le haut et contrôle la respiration et la fréquence cardiaque. Apana, l’énergie féminine, réside sous le diaphragme, se déplace vers le bas et contrôle la fonction des organes abdominaux. Le yoga réparateur équilibre ces aspects de l’énergie chez le praticien. La plupart des cours de yoga comprennent généralement une combinaison d’exercices physiques, d’exercices de respiration et de méditation. Ces caractéristiques font du yoga un type d’exercice particulièrement bénéfique pour certains problèmes de santé, y compris les problèmes de dos

Le yoga peut-il aider mes maux de dos

Le yoga peut aider les maux de dos à travers l’enseignement de l’équilibre, de la flexibilité, du renforcement des muscles et de la promotion de la conscience corporelle. En structurant progressivement la complexité du mouvement, les professeurs de yoga préconisent que sa pratique puisse éduquer le dos à répartir sa masse plus efficacement et améliorer naturellement la posture et l’équilibre du dos. Pour les pratiquants de yoga, une fusion de positions de yoga réduit la faiblesse, améliore l’alignement de la colonne vertébrale et réduit la tension musculaire, créant un environnement d’auto-guérison pour le dos. De nombreuses positions de yoga peuvent être adaptées pour traiter des problèmes de dos particuliers dans le cadre d’une thérapie pour les maux de dos ou pour permettre des étirements plus importants.